問腰椎間盤突出應該怎樣鍛煉
病情描述：
腰椎間盤突出應該怎樣鍛煉
答醫(yī)生回答
王陸寬主任醫(yī)師
海城市正骨醫(yī)院骨科
2020-06-23
病情分析：
意見建議：
為你推薦
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2290次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。
01:15
張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 3539次
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腰椎間盤突出應該怎樣鍛煉腰椎間盤突出癥在急性期應以臥床休息為主，同時配合消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉及營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等輔助治療，急性期過后應進行全身及局部康復功能鍛煉，全身運動以有氧運動為主，首先選擇游泳，可每天游泳半小時。如果條件不允許，就選擇跑步，跑步以慢跑為主，每天半小時左右，最好是早晚各一次，然后局部進行腰背肌功能鍛煉，在早上起床前和晚上睡覺前可在床上進行三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等功能鍛煉。語音時長 01:14”
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-12 1663次
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腰椎間盤突出怎樣鍛煉第一、如果腰部基本沒有疼痛的感覺，腿麻、下肢無力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現(xiàn)象就可以繼續(xù)嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無力腿麻等腰椎間盤突出的癥狀，是不建議通過跑步來鍛煉的，因為跑步過程當中，雙腳交替的與地面接觸會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強容易使突出的腰椎間盤，刺激到神經(jīng)根引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側或雙側的腰痛腿麻等癥狀，就會出現(xiàn)自我保護意識出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應而導致跑步的姿i勢異常引起膝蓋疼痛運動損傷，在進行鍛煉的同時建議你吃一些中藥來進行調(diào)理，處方一，當歸、川椒、續(xù)斷，防風，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚分三個大針頭外敷于患處一日一到兩個小時，二十天為一個療程，他可養(yǎng)血活血通絡止痛。語音時長 2:03”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-10-29 5255次
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腰椎間盤突出怎樣鍛煉腰椎間盤突出大部分情況下不會引起明顯的癥狀，但是平時可以適當?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，也可以適當?shù)倪M行平板支撐鍛煉以及俯臥撐鍛煉，平時還要注意休息，避免久坐，避免彎腰。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-03 1402次
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腰椎間盤突出應該怎么鍛煉病情分析：腰椎間盤突出患者在鍛煉的時候需要循序漸進，如果在疼痛的時候可以臥床休息，非常嚴重的疼痛和放射疼臥硬板床休息，還可以進行輕微的直腿抬高的訓練。如果不是特別疼痛或檢查沒有脫出等嚴重情況，可以進行3點、5點支撐、小飛燕鍛煉腰背部肌肉力量，恢復以后還可以進行下地健康球的訓練以及有氧訓練，包括散步，拉單杠等。意見建議：疼痛嚴重的時候需要先檢查清楚，避免活動過多加重損傷，同時還需要注意排除髓核脫出疼痛嚴重等情況，需要暫時減少活動，
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-03-30 702次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
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腰椎間盤突出恢復鍛煉腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 501次
