問肱二頭肌長頭肌腱炎鍛煉方法
病情描述:
肱二頭肌長頭肌腱炎鍛煉方法
答醫生回答
病情分析:
肱二頭肌長頭肌腱炎的鍛煉方法有以下幾種,1.普通彎舉啞鈴,兩腿與肩膀同寬,然后雙臂完全展開手掌朝內拿起啞鈴,彎舉至胸部位置,每組6~8下。2.壸鈴或杠鈴,坐在45度傾斜的健身椅上,斜向彎舉啞鈴一次舉一邊啞鈴,舉到肩膀寬度,手臂要完全彎曲。
意見建議:
平時的飲食要有規律,減少辛辣刺激性食物過多的攝入量,可以多食用含有維生素,礦物質,鈣質高的水果以及蔬菜,例如牛奶,胡蘿卜等食物。
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肱二頭肌長頭肌腱炎肱二長頭肌位于上臂的前面,肌腹為梭型,有長短兩個頭兒,由于肩關節的滑液性關節囊延伸到肱二頭肌肌腱,包圍肱二頭肌長頭腱形成纖維型鞘,所以肩關節滑膜的任何炎性反應均能延伸到肌腱擴散,引起肱二頭肌長頭腱鞘炎。肩峰撞擊綜合征引起肩袖肌腱炎時,也可以伴有滑膜炎進而引起肱二頭肌長頭肌腱炎,并向下向外擴展,所以肱二頭肌長頭肌腱炎性反應有時是肩部撞擊綜合征的組成部分。肱骨頭兒的前外有大小兩個結節,其間是構成結節間溝,是肱二頭肌長頭肌腱的通道,因此人到中年結節間溝可以因骨質增生而變窄,這些也是引起肱二頭肌長頭肌腱炎的病理基礎。語音時長 1:30”
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