問失眠怎么辦好
病情描述:
失眠怎么辦好
答醫生回答
病情分析:
失眠是由多種因素引起來的,在治療失眠方面可以分為藥物治療和非藥物治療。藥物治療的話一般用多糖類,多年的臨床驗證發現從靈芝中提取的多糖類化合物是可以調節人體神經系統的,對于改善睡眠具有明顯的作用。非藥物治療的話可以在失眠的時候喝一些牛奶,最好就是在鄰臨睡前的十分鐘喝一杯溫牛奶,牛奶奶最好是純牛奶,這樣效果會好一些。調整思維方法,一切要順其自然,保持心態的平和,睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時,聽一些輕松愉快的音樂,對于失眠治療也是非常有幫助的。要養成規律的生活習慣,在睡前一定要保證不喝咖啡,不喝濃茶,睡覺的環境要保持安靜,光線盡量不要太亮。
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長期失眠怎么辦好長期失眠的治療包括了非藥物治療和藥物治療的兩個方面。非藥物治療主要是心理治療,要消除失眠帶來的恐懼,養成良好的睡眠習慣,根據自己的習慣安排好合理的睡眠時間,盡量不要飲酒,午后和晚間不要飲濃茶和含咖啡因的飲料,多做一些體育活動,對于比較嚴重的失眠患者,可進行睡眠行為的控制。關于藥物治療,目前推薦為治療
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