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• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅(jiān)持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現(xiàn)反彈，所以快速的減肥是不科學(xué)的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導(dǎo)致心血管的疾病，包括患中風(fēng)疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運(yùn)動(dòng)減少疾病發(fā)生。疾病的發(fā)生一般是不健康的生活導(dǎo)致的，所以減肥的時(shí)候提倡健康的生活方式，包括科學(xué)的飲食控制，要保證攝入適當(dāng)?shù)臒崃浚瑫r(shí)保證攝入充足的維生素和礦物質(zhì)，做到低熱量、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食控制，同時(shí)要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，這才是科學(xué)減肥的方法。保持長期的飲食控制和規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)為前提，必要時(shí)輔助藥物的治療，甚至通過科學(xué)的手術(shù)，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅(jiān)強(qiáng)和頑強(qiáng)的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

  01:35
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 4754次

• 微整形減肥有反彈的嗎

  我們所謂的微整形的減肥，和手術(shù)的減肥是不一樣的。微整形的減肥，通常是運(yùn)用一些儀器設(shè)備，把不管是冷的能量，還是熱的能量，還是各種能量，想辦法達(dá)到深層，因?yàn)橹驹谝粋€(gè)皮膚以下比較深的地方，把這個(gè)達(dá)到這個(gè)深層之后，去破壞脂肪細(xì)胞，讓它萎縮掉壞死，我們講凋亡，凋亡的這個(gè)過程才是真正的所謂微整形的減肥。手術(shù)減肥，是直接把它給吸走了。那這種情況下，這個(gè)微整形的減肥，我們講會(huì)不會(huì)反彈，其實(shí)就是你把它破壞了之后，將來還會(huì)不會(huì)再肥起來，老百姓說的就是我還會(huì)不會(huì)再胖了。可是實(shí)際上，脂肪細(xì)胞很神奇，它可以一顆細(xì)胞可以小，它也可以同一顆膨脹到非常大。所以我們不管是手術(shù)，還是微整形，讓脂肪凋亡了之后，其實(shí)目的是讓它數(shù)量減少。假設(shè)有100顆脂肪，那你讓它減少變成50顆，這種時(shí)候你是顯瘦了。可是萬一你瘋狂地暴飲暴食，又不運(yùn)動(dòng)，把這50顆細(xì)胞從小變成了很大，那你又胖回去了，顯得體態(tài)又不好看了，這種就叫做所謂的反彈。但老百姓說的反彈和我們講的這種其實(shí)不是完全一樣的，因?yàn)槔碚撋蟻碇v，你的脂肪細(xì)胞數(shù)量減少了之后，你要把每一顆脂肪細(xì)胞都撐成這么肥大的這種狀態(tài)是比較難的。你平常可以能喝水就會(huì)胖，那現(xiàn)在你是還得吃點(diǎn)肉你才會(huì)胖。所以它對(duì)您來說，減肥就是微整形的這種脂肪凋亡，讓脂肪數(shù)量減少的這種減肥，還是有一定作用的。因?yàn)槟憧赡芤郧案菀壮粤它c(diǎn)東西就胖了，而現(xiàn)在你得吃得比較多你才會(huì)再胖，那就不要吃那么多，還跟以前一樣吃得少一點(diǎn)，那就不容易所謂的反彈了。

  

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  丁文蘊(yùn) 主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

  2018-07-27 3456次

• 怎么減肥不反彈
  減肥主要是靠改變變胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，那么怎么減肥不反彈呢？一，當(dāng)天的疲勞當(dāng)天就疏解，每天下班回家后最好能泡一個(gè)溫水浴，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對(duì)于消腫減肥有不錯(cuò)的功效。二，要以東方飲食為中心，先吃蔬菜。東方飲食的比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里含量也相對(duì)低一點(diǎn)，減肥的時(shí)候最好是以東方飲食為中心。另外每周一到兩天做適量的運(yùn)動(dòng)，做減肥運(yùn)動(dòng)不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了。盡量不要做完后覺得很辛苦，特別是本身不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不擅長運(yùn)動(dòng)的人一開始要選擇一些相對(duì)輕松的，比如走路，拉伸動(dòng)作，簡單的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有規(guī)律。飲食紊亂，睡眠不足，經(jīng)常熬夜都會(huì)加劇肥胖問題。飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合一直都是減肥的兩大要素。
  語音時(shí)長 1:35”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 22532次

• 如何快速減肥不反彈
  想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習(xí)慣和減少攝入的熱量。另外還需要進(jìn)行一些多量的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一般都不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。首先，熱量特別高的食物是建議少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是絕對(duì)不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉類的食物要嚴(yán)格控制攝入量，尤其是晚飯最好少吃一些淀粉類的主食。多吃一些纖維素和維生素含量比較高的青菜，或者是西紅柿，黃瓜，含糖量比較高的水果，也盡量少吃一些。但是可以吃一些纖維素含量比較高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促進(jìn)排便，而且可以增加飽腹感，對(duì)于減肥效果是特別好的。有氧運(yùn)動(dòng)可以做一些慢跑，登山，游泳之類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥效果是特別顯著的。
  語音時(shí)長 01:14”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-18 13371次

• 可以減肥不反彈的針有哪些
  減肥后還不反彈的針目前市場(chǎng)上并沒有。減肥針有很多，主要是通過局部的注射，促進(jìn)局部脂肪的代謝，或者在一定程度上抑制患者的食欲，從而達(dá)到瘦身的效果。這種減肥針并不是一勞永逸的。在停止注射之后脂肪堆積的情況會(huì)逐漸的出現(xiàn)。要科學(xué)的減肥，在注射的同時(shí)，還要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。
  陳修煌 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 1202次

• 減肥有什么快速不反彈的方法
  科學(xué)健康不反彈的減肥方式：首先要保證營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，以低鹽低糖低脂的飲食結(jié)構(gòu)為主，少吃多餐，不要暴飲暴食，并且在這基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且保證充足良好的睡眠狀態(tài)，不要熬夜。并且同時(shí)長期不懈的堅(jiān)持體育鍛煉。比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車等。如果對(duì)局部身體的曲線不滿意，有過多的脂肪堆積的時(shí)候，可以酌情考慮微創(chuàng)醫(yī)美吸脂手術(shù)，去除多余的脂肪達(dá)到緊膚塑身的目的。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 201次

• 減肥過后怎么才能不反彈
  減肥過后需要嚴(yán)格控制飲食，避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)等才能不反彈。如果患者在減肥過后暴飲暴食，很容易引起體重反彈，所以在減肥過后需要嚴(yán)格的控制飲食，不要暴飲暴食，多吃富含膳食纖維、維生素高的食物，比如芹菜、獼猴桃、地瓜等，有利于人體的腸道蠕動(dòng)，可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，避免暴飲暴食，少食多餐，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-23 734次

• 中醫(yī)減肥秘訣：快速瘦身不反彈！
  前段時(shí)間在坐診時(shí)遇到了一位身體比較肥胖的女性患者，她感覺身體肥胖，不僅影響到了自身健康，而且逐漸使他產(chǎn)生了自卑以及焦慮等心理，所以下定決心想要減肥。聽朋友說通過中醫(yī)的方式進(jìn)行減肥，不僅效果比較快，而且不會(huì)反彈，所以今天前來醫(yī)院就診，想要尋求中醫(yī)減肥的秘訣。我見過好多人通過中醫(yī)的方法進(jìn)行減肥后，效果比
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-03-08 0次