国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

問(wèn)肩頸痛做什么運(yùn)動(dòng)

女, 40歲

2020-07-02 1983次

病情描述:

肩頸痛做什么運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生回答

病情分析:

1、抬頭動(dòng)作:平時(shí)可多做抬頭動(dòng)作,包括仰視以及向后看等,適當(dāng)做些放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng),可鍛煉頸部、肩部肌肉;2、米字運(yùn)動(dòng):通過(guò)頭部按照“米”字軌跡運(yùn)動(dòng)及適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)進(jìn)行鍛煉。另外,鍛煉時(shí)背部要堅(jiān)挺,身姿要正確,避免加重頸部負(fù)擔(dān),頸椎病避免過(guò)度低頭,導(dǎo)致椎間盤向后突出。

意見(jiàn)建議:

日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或是過(guò)低,不要長(zhǎng)期的低頭伏案工作,工作一個(gè)小時(shí)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),按摩一下頸部以消除頸部肌肉疲勞感。出現(xiàn)肩頸疼痛的情況后,可以配合著按摩或是牽引等一些物理治療方法來(lái)進(jìn)行治療。

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 黑色丝袜高跟国产在线91 | 午夜激情福利视频 | 欧美日韩精品一区二区三区视频播放 | 黄色午夜| 在线观看麻豆 | 羞羞一区二区三区四区片 | 久久伊人热 | 婷婷久久综合九色综合九七 | 免费欧美黄色 | 欧美亚洲国产另类在线观看 | free麻豆| 亚洲午夜久久久久影院 | 国产极品白嫩超清在线观看 | 黄色a三级三级三级免费看 黄色a三级免费看 | 性a爱片免费视频性 | japanese护士日本xx丝袜 | 成人精品久久 | 在线观看网址入口2020国产 | 免费又爽又黄的禁片1000部 | 日韩激情淫片免费看 | 亚洲aⅴ久久久噜噜噜噜 | 欧美一级淫片吊带丝袜 | 最新日韩中文字幕 | 高清一级做a爱视频免费 | 尤物视频在线播放 | 色视频国产 | 亚洲精品中文一区不卡 | 国产精品免费精品自在线观看 | 欧美在线一级精品 | 亚洲国产成人久久 | 国产一级毛片一区二区三区 | 一级一级一片在线观看 | 日本黄色高清 | 国产成人做受免费视频 | 欧美另类一区 | 一区二区三区四区在线播放 | 国产精品久久福利新婚之夜 | 综合色区| 在线看片一区 | 欧美视频一区二区 | 久草在线这里只有精品 |