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減肥心率怎么算?

女, 59歲

2020-07-04 2037次

病情描述:

減肥心率怎么算?

醫(yī)生回答

病情分析:

減肥心率是指在減肥運(yùn)動中達(dá)到的心率指標(biāo),一般達(dá)到最大心率的60%~70%,按公式計(jì)算,220減去年齡。因此,據(jù)估計(jì),在運(yùn)動中心率達(dá)到每分鐘110到150是合適的。如果心率超過150,它也可以減輕體重,但它可能損害心肌。

意見建議:

平時(shí)推薦的減肥方法,包括游泳、騎自行車、有氧運(yùn)動和登山,都是不錯(cuò)的選擇。連續(xù)三個(gè)月或更長時(shí)間,每天鍛煉30到60分鐘,每周鍛煉五天,平均每周鍛煉150分鐘。

病情分析:

一般來說減肥心率的計(jì)算公式是因人而異的,減肥心率是指減肥時(shí)所達(dá)到的心率目標(biāo),通常達(dá)到最大心率的60%~70%,最大心率是由公式計(jì)算的,是220減去年齡,因此在運(yùn)動時(shí)每分鐘心跳達(dá)到110~150合適的。

意見建議:

建議可以在運(yùn)動的同時(shí)配合飲食控制,飲食控制也是減肥的一個(gè)關(guān)鍵因素,平時(shí)可以計(jì)算每天攝入的總熱卡,計(jì)算脂肪,蛋白質(zhì),碳水化合物,配合科學(xué)的運(yùn)動就可以起到減肥的作用。

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