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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節、腰椎、頸椎、四肢關節。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 6312次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 83971次

• 做平板撐治療腰椎間盤突出嗎
  腰椎間盤突出是骨科比較常見的疾病。發生這種疾病以后患者可以做平板支撐，能起到一些輔助的治療作用，但是并不能夠根治腰椎間盤突出。患者在進行平板支撐的時候，可以增強腰背肌的力量。做平板支撐的時候患者要特別的注意一定要控制時間，還有就是強度，不要大幅度的做平板支撐的動作，也不要長時間的進行鍛煉，不然可能會使腰椎間盤突出的情況加重。如果患者現在處于發作的急性期，那么最好是不要進行平板支撐的鍛煉，等到過了急性期以后再進行鍛煉就可以。另外患者也可以進行小飛燕動作來進行鍛煉，也是可以的。
  語音時長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-10-30 2394次

• 腰椎間盤突出患者能做平板撐嗎
  腰椎間盤突出的患者是能做平板撐的。通過平板撐活動能夠加強腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，并且能夠增大腰椎間隙，能夠減輕椎間盤內部壓力，對于腰椎間盤突出癥狀減輕有一定的幫助作用。所以，在病人出現腰椎間盤突出以后可以行平板撐，飛燕活動，倒走運動以及游泳運動，吊單杠活動來減輕腰椎間盤突出癥狀。在發生腰椎間盤突出情況以后一定要避免久站久坐，坐著時要多注意坐姿，避免長時間彎腰活動，避免睡床過軟，避免腰部外傷，以免加重腰椎負擔，導致椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，就容易導致腰椎間盤突出情況加重，影響腰腿部受力活動。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-30 1016次

• 腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且嚴重的脊柱側彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的，平板支撐對于腰椎盤突出有好處，但也有壞處更大，所以腰間盤突出不建議，平板支撐可以鍛煉肌肉，但是對于輕度的脊柱側彎有矯正的作用。在腰椎間盤突出的后期，可以在醫生的指導下做恢復性的鍛煉，但是因為腰椎間盤突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱，且像是急性期腰椎間盤突出，有嚴重的疼痛現象，而做平板支撐時，對腰部力量要求很大，會增加腰椎得承受壓力，而且如果是初學者平板支撐，很容易出現姿勢不正確，腰部下沉塌陷的情況。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-30 2502次

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎
  可以做平板支撐，做平板支撐可以加強腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復也是有好處的。做平板支撐的時候要注意保暖，避免著涼，平時可以熱敷腰部，睡覺的時候要睡硬板床，平時也可以通過吊單杠，使腰椎間盤突出得到恢復。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-17 2803次

• 腰椎間盤突出做俯臥撐
  腰椎間盤突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動和進行劇烈運動。不要睡彈簧床，一定要避免長期保持一個姿勢工作或者是學習，尤其是長期彎腰工作、學習之后，每一個小時左右，就要休息十分鐘左右?？梢誀恳?、理療、紅外線、推拿、按摩等進行治療，嚴重的時候需要進行手術治療。同時也可以采用非延時鍛煉方法來進行鍛煉，具體
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 494次

• 腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且像嚴重的脊柱側彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的，平板支
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 331次