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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 10693次

• 騎自行車對(duì)腰間盤突出有好處嗎

  騎自行車對(duì)腰椎間盤，是沒有什么輔助作用的。騎自行車主要練習(xí)的是腿部的肌肉，對(duì)于腰部的肌肉，是幾乎沒有鍛煉作用的。腰椎間盤突出平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以是游泳，比如像蝶泳、蛙泳，這些有利于腰部肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式。另外也可以進(jìn)行像小燕飛，五點(diǎn)支撐的床上活動(dòng)，可以將四肢向上翹起，對(duì)于腰背部的肌肉、豎脊肌，是有一定的鍛煉效果的。平時(shí)注意局部的腰部的保暖，不要接觸寒冷或者潮濕的環(huán)境，可以睡硬板床，對(duì)于防止腰椎間盤突出有意義。

  

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  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 9539次

• 騎自行車的好處
  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。一，騎自行車不僅能夠運(yùn)動(dòng)腿部，壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，也叫附帶循環(huán)，強(qiáng)化血管，可以使自己不受年齡的威脅，青春永駐。二，騎自行車運(yùn)動(dòng)也能夠防止高血壓，有時(shí)候比藥物更有效，還能預(yù)防發(fā)胖，血管硬化病，并使骨骼更強(qiáng)壯。三，自行車也是一種減肥的工具，據(jù)統(tǒng)計(jì)75kg的人每小時(shí)以九英里半的速度，騎73英里時(shí)可以減少半公斤的體重，但是必須要持之以恒。四，騎自行車可以壓縮血管，使血液循環(huán)加速，大腦輸入更多的氧氣，吸入更多的新鮮空氣之后會(huì)使腦筋更清楚。另外騎自行車更是心靈愉悅的放逐，可以使人的心情更愉快，更放松，而且是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 01:35”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 109057次

• 冠心病騎自行車的好處
  冠心病患者騎自行車對(duì)下肢肌肉力量性的訓(xùn)練，對(duì)心血管系統(tǒng)也是一種耐力性的有氧訓(xùn)練，鍛煉時(shí)可采取間歇運(yùn)動(dòng)逐步增加的方法，即每運(yùn)動(dòng)三分鐘后就地休息三分鐘，然后重復(fù)進(jìn)行并逐步增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該注意調(diào)整車座車把，防止兩臂緊張用力，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該以不感到疲憊為原則。冠心病患者在騎自行車的時(shí)候一定要適量，把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，治療冠心病其實(shí)很簡單，找對(duì)方法就能治好，冠心病的治療有支架，搭橋手術(shù)和藥物治療等。騎自行車兒對(duì)冠心病也是一種輔助的作用。另外冠心病患者在騎自行車的時(shí)候一定要注意安全注意車速，騎車可在晨間或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行，在交通路上鍛煉時(shí)路上車輛行人太多速度不能過快，要遵守交通規(guī)則，以免發(fā)生意外。
  語音時(shí)長 1:18”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-15 6447次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對(duì)于冠心病患者來說，可以進(jìn)行輕微的體育活動(dòng)，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免勞累，避免情緒激動(dòng)，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2203次

• 痔瘡可以騎自行車嗎
  病情分析：痔瘡患者只要不在急性發(fā)作期是可以騎自行車的，但是也不建議騎太久，因?yàn)槠涮玫淖孕熊嚂?huì)導(dǎo)致肛周軟組織充血，會(huì)導(dǎo)致痔核腫脹，引起比較嚴(yán)重的臨床癥狀，但是短時(shí)間內(nèi)騎自行車是沒問題的。意見建議：痔瘡患者在日常生活中也可以進(jìn)行跳繩，游泳，慢跑，快走等體育鍛煉項(xiàng)目。一定要保持大便軟化，排便順暢，也要縮短排便時(shí)間，避免飲酒，吸煙，吃太多辛辣刺激飲食等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2022-02-06 2006次

• 騎自行車的好處
  騎自行車的好處通常有增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉肌肉力量、提高關(guān)節(jié)靈活性、改善心理健康等，但是一定要控制好運(yùn)動(dòng)量。1、增強(qiáng)心肺功能：在騎自行車的過程中，身體的耗氧量增加，心臟需要更有力的收縮和舒張，能夠增強(qiáng)心肌力量，提高心肺功能。2、增強(qiáng)體質(zhì)：在騎自行車的過程中可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝以及血液循環(huán)，有助
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 騎自行車的好處有什么
  騎自行車的好處有很多，如減肥瘦身、緩解壓力、開發(fā)大腦、鍛煉肌肉、改善呼吸系統(tǒng)等。1、減肥瘦身：騎自行車能夠很好的幫助燃燒全身的脂肪，每天堅(jiān)持騎自行車，有減肥瘦身的效果。2、緩解壓力：騎自行車的時(shí)候，人會(huì)比較放松。這個(gè)時(shí)候的大腦會(huì)給身體發(fā)送一種興奮的信號(hào)，人體的壓力也隨之釋放，精神狀態(tài)也會(huì)好很多。3、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 2305次