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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4084次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5802次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運(yùn)動量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動過多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動。2，平時運(yùn)動行走活動量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
  語音時長 1:31”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-07 50486次

• 跑完步心臟疼
  跑完步心臟疼，可能是因?yàn)殚L時間的運(yùn)動量少，偶爾一次劇烈運(yùn)動，心臟不能承受這樣大的負(fù)荷，所以導(dǎo)致心前區(qū)不適，正常情況下心臟搏血是有規(guī)律的，突然增大運(yùn)動量，心臟可以通過跳動加速來提高搏出血量。如果心臟的代償功能不是很好，就容易出現(xiàn)供血不足，但是休息一會兒就會好轉(zhuǎn)。如果心臟本身就有心臟方面的疾病，比如像冠心病，那么跑完步出現(xiàn)心臟疼的情況，有可能是心絞痛，是典型的因?yàn)楣跔顒用}堵塞或者狹窄，而且心肌缺血而引起的癥狀，心絞痛發(fā)生，往往是在劇烈運(yùn)動或者情緒激動后，有心臟負(fù)擔(dān)的時候，這個疼痛往往是一種悶痛，持續(xù)時間不會太長，一般是三到五分鐘，休息以后或者服用藥物之后很快可以緩解。
  語音時長 1:45”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 20971次

• 跑完步小腿前面肌肉疼怎么回事
  病情分析：出現(xiàn)這樣一般是肌肉韌帶筋膜等軟組織慢性疲勞過度損傷所致的，比如跑步的步態(tài)不良，距離過長，頻率過快，運(yùn)動前沒有做好下肢拉伸活動的。時間過長等情況引起的。意見建議：運(yùn)動前做好全身肌肉韌帶軟組織拉伸活動的，運(yùn)動需要逐漸適應(yīng)逐漸加大活動量和跑步頻率速度的，注意正確合理的步態(tài)，局部熱敷輕輕按摩，觀察看看不好就去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生查體檢查一下看看的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-03-04 3303次

• 跑完步腿疼怎么治療
  跑完步之后引起了腿的疼痛，那么這種情況下還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼。避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作。 可以使用活血的中藥熱敷燙洗，抬高患肢，避免過度下垂，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 1501次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運(yùn)動量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動過多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動。2，平時運(yùn)動行走活動量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動時充分做好熱身活動。3
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 153次

• 每次跑完步小腿內(nèi)側(cè)巨疼
  每次跑完步小腿內(nèi)側(cè)巨疼的原因可能是乳酸堆積或肌肉拉傷導(dǎo)致。當(dāng)運(yùn)動過度或者經(jīng)過無氧運(yùn)動之后身體會產(chǎn)生大量的乳酸，這種乳酸會刺激肌肉產(chǎn)生局部的酸脹，通過注意休息，適當(dāng)?shù)臒岱罂梢栽谝恢茏笥視饾u的改善。另外，當(dāng)小腳內(nèi)側(cè)疼痛一直未好轉(zhuǎn)，建議至當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查。有可能是肌肉拉傷導(dǎo)致，不過不用害怕，運(yùn)動本身的力
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-18 866次