問腰椎不好適合什么運動
病情描述：
腰椎不好適合什么運動
答醫生回答
周恩昌副主任醫師
聊城市第二人民醫院骨科
2021-08-23
病情分析：
意見建議：
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。
01:32
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-26 24132次
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脊柱側彎的人適合什么運動脊柱側彎的人，對側彎不同的程度。側彎畸形不一樣，所做的運動應該也不太一樣。對輕度的脊柱側彎沒有形成明顯的畸形，尤其沒有出現功能上的障礙，沒有功能受限。對這些病號可以做一些力所能及的運動，如適當的快走、長疾走、適當的慢跑都是可以的。如果出現了明顯的畸形，或者是出現了功能受限，尤其是出現了脊髓神經，因為脊柱側彎出現了壓迫癥狀，對這些病人盡量減少一些劇烈的活動，尤其是活動量比較大，活動時間也比較長的運動，盡量避免做這些運動。
01:19
付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-21 2699次
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腰椎不好適合什么運動腰部不好適合做以下的幾種類型的運動。第一如果在床上，可以做拱橋式或者飛燕式的運動，這個是鍛煉腰肌的最基本的運動，拱橋式一般都是平臥在床上，然后利用頭部，雙肘間以及腳部支撐床面和臀部以及腰部向上拱像拱橋的形狀，這樣子能夠鍛煉腰背部的肌肉。飛燕式是俯臥在床上，然后雙上肢以及下肢都向后向上伸起，然后利用腹部來支撐床面，這樣子像燕子飛的動作也是能夠鍛煉腰后側的肌肉的。第二種運動就是平板支撐，平板支撐能夠鍛煉腰背部的肌肉也能夠順便鍛煉腹肌，整個核心肌群都是能夠鍛煉，對增加腰椎的穩定性是很有作用的。第三種運動就是游泳，游泳的話可以鍛煉全身的肌肉，也更加能夠鍛煉腰部以及腹部的肌肉。語音時長 01:27”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-06-28 7283次
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腰不好的人適合什么運動一，簡單的拉伸運動就可以幫助鍛煉到腰部，雙手交叉然后彎腰盡量將手壓到腳的位置上，然后吸氣再起來，這個運動對鍛煉腰部效果是非常明顯的。二，左右彎曲運動也是鍛煉腰部的比較好的方法，是腰部不好的人非常適合的一種運動，像伸懶腰一樣將雙手舉過頭頂，然后左右倒，這個運動非常簡單，難度不大，但是對鍛煉腰部肌肉效果非常的好。三，仰臥起坐，這個運動對鍛煉身體肌肉效果是非常明顯的，同時也可以鍛煉到腰部上來。四，打羽毛球。打羽毛球是一項全身運動，對于腰不好的人平時可以參加全身活動的機會會比較少，因此不妨去打羽毛球，打羽毛球對鍛煉腰部是非常好的，長期堅持腰部會逐漸的恢復健康。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-12-01 9126次
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腰椎不好適合什么運動病情分析：腰椎不好可以在醫生指導下采取5點支撐，三點支撐游泳，小燕飛等運動改善病情。也可以選擇低強度有氧運動、腰椎負荷較輕的運動，如游泳，散步，瑜伽，太極等。意見建議：腰椎不好應注意避免久站久坐。肥胖者應注意減重，以減輕腰椎壓力，適當進行腰背肌肉鍛煉，有助于延緩腰椎病的進程，平時要注意避免舉重的運動，避免過度彎腰的運動，以免加重腰椎負荷。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-01-15 1501次
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什么運動適合腰椎間盤突出病情分析：適合腰椎間盤突出的運動包括腰部負荷較小的運動，如游泳、慢跑、太極拳等。或者增加腰背肌肉力量的練習，如五點支撐、燕飛式等。鍛煉時可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應避免劇烈運動，避免腰部過度發力，過度扭轉的運動。加強腰背肌功能訓練，能夠增強腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內在穩定性，減輕腰椎間盤壓力。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-04-04 601次
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膝蓋不好的人適合什么運動膝蓋不好一般指膝關節功能不好，可以選擇一些比較平緩的、不會對膝關節造成損傷的運動，比如慢走、游泳、騎自行車等。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-26 8354次
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膝蓋不好的人適合什么運動膝蓋不好的人，在選擇運動時需特別謹慎，以避免進一步損傷。以下是一些建議的低沖擊性運動，它們既能保持身體健康，又不會對膝蓋造成過大壓力。首先，游泳是一項極佳的選擇。水的浮力能有效減輕膝蓋承受的壓力，同時水的阻力還能提供一種低沖擊的全身運動，有
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-05 0次
