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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內臟，第二就是內臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內臟的脂肪含量，減少內臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2554次

• 感冒鼻塞怎樣才能快速通氣

  感冒實際上就是急性鼻炎的發作，會有鼻塞，流鼻涕，打噴嚏癥狀，鼻塞可以影響患者休息睡眠。通常解決鼻塞，主要是用鼻減充血劑如羥甲唑霖或1%麻黃素（兒童0.5%）噴鼻，同時配合口服氯雷偽嘛緩釋片等，這類藥物既有抗過敏作用，又有減輕充血反應，能迅速地消除鼻癢，流鼻涕打噴嚏，又可以改善鼻塞的癥狀，有較好的治療作用。??同時可以用鼻用生理鹽水進行沖洗鼻腔，以及睡眠側臥等都可以改善鼻堵的癥狀。

  

  01:14
  宋海濤 主任醫師北京醫院

  2020-04-07 66472次

• 怎樣才能瘦腿
  第一、瘦大腿前側，可以采取直立右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，下蹲時保持平衡，每次重復三組二十次。第二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作的三組二十次。第三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復三組二十次。瘦大腿后側運動，是將雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側的肌肉在用力，重復此動作三組二十次。瘦大腿內側的動作，平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體呈九十度角，然后最大限度的分開，兩腿再合攏，重復三組三十次，可以有合適的球的話，坐在地板上雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲兩膝蓋中間夾一個球，用力的向內擠壓，直到力竭松開，重復動作二十次。
  語音時長 1:50”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 28425次

• 怎樣才能瘦臉
  第一，水瓶瘦臉法，水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留三十秒，分解廣頸肌周圍的硬塊兒，繼續用水瓶底部順著下頜的弧度從腮骨到下巴尖分三次按摩，每次停留三十秒，整個左右腮骨到下巴的部位共有五個刺激點。第二，就是飲食法，平日三餐中多吃一些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等，如果臉是因為肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使面部肌肉更加的健碩。第三，可以貼西瓜面膜，西瓜面膜的可以瘦臉，把西瓜榨成汁、然后將面膜直接泡在西瓜汁中5分鐘，取出來敷臉可以有效的緊致皮膚，讓浮腫的面部能恢復緊致。第四，多用冰毛巾敷臉，如果在早晨起床的時候發現自己的臉部水腫、松弛可以用冰毛巾敷面的方法來進行一個急救，把浸過冰水的毛巾的敷在臉上，不但可以提神，還可以消腫，讓臉部迅速的恢復原有的緊致。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-27 66351次

• 怎樣才能快速瘦腿?
  如果想要快速瘦腿可以選擇進行腿部吸脂手術，這類方式能夠達到比較好的瘦腿功效。如果不想進行醫療美容，也可以做好飲食和運動調理，平時可以適當進行體育運動，少吃多餐，最好不要經常吃得過多，這樣也能夠達到快速瘦腿的功效。日常生活中最好不要經常暴飲暴食，以免導致肥胖癥狀出現。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣才能快速瘦腿?
  腿部肌肉比較多建議注射瘦腿針治療，瘦腿針一般一次注射200單位以內，不可以注射太多，注射量的多少，需要根據自身的情況來決定，一般一條腿需要注射20到25針左右，首先要看一下小腿的大小，粗細，以及求美者想要達到瘦腿的效果，才能使藥物均勻分布在肌肉中，使小腿達到很好的瘦腿效果，注射完瘦腿針之后，注意避免跑跳大量活動及穿高跟鞋，盡量使肌肉放松，恢復一段時間瘦腿的效果會更好，具體的注射多少還要根據求美者本身肌肉的大小來進行確定，建議到正規醫院選擇合適的治療方案。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣才能瘦臉
  可以通過增加運動、注射肉毒素、抽脂手術等方式瘦臉。1、增加運動：臉部肥胖有可能是因為局部脂肪過多造成的，可以通過增加運動量的方式進行緩解，在運動的過程中能夠加快身體內的新陳代謝，而且還可以燃燒體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果，臉部也會變瘦。2、注射肉毒素：如果臉部肥胖是由于咬肌部位肌肉過度發達而造
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2023-03-29 0次

• 怎樣才能快速減肥?
  快速減肥并非一蹴而就，而是需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多個方面。通過合理飲食、規律運動、充足睡眠以及必要時的藥物輔助等，通常能健康有效地減輕體重。1、合理飲食減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白的攝取。
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-18 0次