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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2290次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 83979次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉好
  在臨床中由于腰椎間盤突出癥原因，引起了腰背部肌肉痙攣、疼痛的癥狀，建議要多做腰背肌的后仰動作鍛煉，可以起到比較好的治療效果。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素或者長時間的彎腰姿勢引起了腰椎椎間盤外層的纖維環破裂，導致了椎間盤的髓核組織向椎管內突出，從而引起了脊髓或者神經根等支配下肢運動感覺功能的神經組織受到壓迫。在臨床中可以表現為腰背部肌肉痙攣，疼痛以及下肢的放射性疼痛和感覺麻木，肢體無力等癥狀。臨床中針對腰椎間盤突出癥所引起的腰背肌痙攣，疼痛的癥狀，建議要避免長時間的彎腰或者負重，不要久坐久站，平時要加強腰背肌的后仰動作鍛煉，盡量不要做仰臥起坐，平時要睡硬板床，還可以通過腰背部熱敷、按摩、針灸等物理治療方法來緩解癥狀。必要的需要前往醫院的脊柱科就診咨詢，完善腰椎間盤ct或者核磁共振檢查，明確具體的病情程度以便于采取針對性的治療。
  語音時長 01:51”
  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-04-26 3229次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發病率比較高，它的發病年齡青、中、老年人都可以發病，不同的年齡段發病的病因不同。對于青中年的腰椎間盤突出病的這種病人的，一般是由于勞損，腰部肌肉的力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強一些腰背肌的鍛煉，比較經典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，就是人就像小燕一樣練習。四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出。對于老年人，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩。所以這種情況應該是平時以適當的活動，腰部可以佩戴腰圍，這種鍛煉方式，不能做過于猛烈的動作。
  語音時長 1:23”
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2018-06-12 54998次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發病率比較高，其發病年齡青、中、老年人都可以發病，不同的年齡段發病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩，所以這種情況平時以適當的活動，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥患者應積極配合運動治療，以提高腰背肌肉和腹肌張力，改變和糾正異常力線，增強韌帶彈性，活動椎間關節，維持脊柱穩定性。急性期常用腰背肌和腹肌等長收縮練習；恢復期可應用等張運動，如采用Williams體操和脊柱伸展體操等，增強腰背肌和腹肌肌力，增強脊柱穩定性。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-21 1902次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩定性，可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 501次