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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2664次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3236次

• 怎樣減小肚子
  由于現在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來，這會讓女人感到非常的郁悶。怎樣可以減小肚子。首先，要想消滅小肚子上的贅肉，可以每天堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，在晚上睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉一百下，然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。再次，就是跑步或者是原地跑步四十分鐘以上，一定要記得每天堅持。每天睡覺之前也可以做仰臥起坐，據個人的體質，但是最少不少于二十下。還有瑜伽中的貓式動作也可以有效地減掉小肚子上的贅肉，當然，也可以抽時間做一下鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。以上的運動可以根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然后每天堅持，小肚子上的贅肉就可以很快的減掉。跑步的時候不宜跑得太快，應該盡量的選擇慢跑或者原地跑，然后堅持。
  語音時長 01:51”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-07 21806次

• 怎么減小肚子
  由于現在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來。這樣女人感覺到非常的郁悶。首先，要想消滅小贅肉，每天得堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據個人體質，但是最少不少于二十下。瑜伽動作中的貓式動作，也可以有效的減掉小肚子上的贅肉，當然也可以抽時間做鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。只要是每天堅持，總有一天的贅肉，會離你而去。注意跑步的時候，不宜跑得太快，盡量的選擇慢跑，或者是原地跑，然后堅持。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-26 74728次

• 怎樣減小肚子的贅肉
  如果想要減掉小肚子的贅肉，平時可以進行運動和飲食調理，如果進行運動和飲食調理達不到較好的效果，可以選擇進行腹部吸脂手術，腹部吸脂手術相對來說效果比較好。少吃多餐，適當的活動一下，這樣能夠有效的緩解肉的堆積。但是每個人的身體情況不同，因此減肥之后達到的效果也不相同。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 402次

• 怎樣減小肚子
  減小肚子上面的贅肉，首先在飲食方面要多吃低熱量的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩的東西，要少量多餐，多吃水果蔬菜。在運動方面建議也可以選擇仰臥起坐，逛呼啦圈等運動方法來進行減腹部。另外可以采用腹部按摩的方法。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 2403次

• 小肚子總是漲漲的
  小肚子如果總是感覺脹脹的，有可能是由便秘所引起，一般是腸內內熱郁積、上火所引起的胃熱造成，可以吃牛黃清胃丸來進行調理，同時要結合食療，多吃一些新鮮的水果蔬菜，還有膳食纖維多的食物，如燕麥、蕎麥、蕎麥、紅薯等。小肚子脹還有可能是一種消化系統的疾病，引起腹脹的原因主要是胃腸道脹氣，有可能是腹部腫瘤，不要
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-11-30 154次

• 小肚子總是漲漲的
  小肚子持續感到漲漲的不適，可能源于多種因素，包括飲食不當、消化系統疾病、荷爾蒙變化等。針對這一問題，需要仔細分析癥狀，采取相應措施以緩解不適。攝入過多油膩、辛辣或高纖維食物，可能導致胃腸功能紊亂，引起腹脹。建議調整飲食結構，減少刺激性食物的
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-11 0次