問怎樣治療入睡困難
病情描述:
怎樣治療入睡困難
答醫生回答
病情分析:
第一點、在藥物方面,可以應用新型的非苯二氮卓類藥物,對于入睡困難是有不錯的效果。第二點、要注意心理方面的調整,不要思慮重重,不要考慮太多的事事情。第三點、如果患者有明顯的焦慮、抑郁,可以適當的應用抗焦慮、抗抑郁的藥物。
意見建議:
建議入睡困難的患者在睡覺之前可以洗個熱水澡,喝一杯熱牛奶,喝一點蜂蜜,可能有一定的幫助。最重要的是一定要保持放松的心情,做到穩定的心境,消除對失眠的恐懼。
病情分析:
可以參考以下的幾種方法,第一睡前聽一些輕柔舒緩身心的音樂。第二睡前吃一些安神助眠的食物,例如熱的小米粥,熱牛奶,熱的蜂蜜水等。第三睡前一個小時左右可以適當的散步。第四睡前可以看一些書籍,因為有一些人看書需要保持集中的注意力,會產生疲乏的感覺,也會產生困意。第五在睡前可以熱水泡腳。
意見建議:
入睡困難的人群應該首先改變自己的生活習慣,戒煙戒酒,白天進行適當的運動。如果長期的失眠會對身體造成一些損害,可以去心理門診進行心理干預,或者吃一些助眠的藥物。
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