前段時(shí)間接診了一位30歲的女性患者，經(jīng)患者自述她這段時(shí)間體重不斷的往上增加，導(dǎo)致對(duì)自己失去信心，她想通過(guò)正常的渠道達(dá)到減肥的效果，于是決定前來(lái)醫(yī)院咨詢。在咨詢的過(guò)程中，她告訴我，她非常喜歡吃的一種食物叫甜胚子，她想了解甜胚子的熱量高嗎？減肥期間可不可以吃？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我向她作出了詳細(xì)的解答：
甜胚子熱量比較高，減肥期間不可以吃。它是由莜麥為原料而制做成的，莜麥熱量不高，但甜胚子加入了大量白砂糖，導(dǎo)致整體熱量較高。減肥是飲食管理與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合最后達(dá)到綜合的結(jié)果，想要減肥，必須做到攝入的能量小于消耗的能量，即“能量負(fù)平衡，若吃了適量甜胚子，但吃了許多其他高熱量食物并且沒(méi)有做到多運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體仍然是能量正平衡，還是會(huì)發(fā)胖。
在減肥期間需要注意的事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：
1、飲食調(diào)整：建議以清淡為主，吃一些含熱量以及脂肪比較低的食物，如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜等，避免攝入油膩、油炸的食物，如炸雞、肥肉、豬板油等。每餐攝入量200~300克。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：減肥期間應(yīng)積極與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等幫助熱量消耗，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一小時(shí)左右。
最后我想強(qiáng)調(diào)的是，減肥是一個(gè)需要耐心和毅力的過(guò)程，我們不應(yīng)該期望通過(guò)短期的飲食控制或運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到顯著的減肥效果。只有堅(jiān)持科學(xué)的飲食管理和合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，才能夠?qū)崿F(xiàn)健康、持久的減肥效果。
