?日常生活工作中,關注自身安全的防護,提高安全防范意識,遵守各種勞動規則,盡可能避免各種意外情況,尤其是車禍傷,高處墜落傷的發生。
經常勞動者,運動員以及學生日常體育鍛煉的人員,建議鍛煉前充分熱身,將關節活動開來,充分放松肌肉,關節的彈性,充分發展,防止運動時出現急性損傷。
平時要加強身體柔韌性,靈活性的鍛煉和減少關節部位的損傷,掌握正確的鍛煉方式,復雜動作的要領。
在復雜動作鍛煉時可將復雜的動作分解成簡單的動作進行鍛煉,同時在高質量完成簡單動作后才能進行復雜的練習,加強對關節的防護不帶要從意識上加強防護,還要從實際中,加強接受教練等專業人士的指導佩戴必要的防具。