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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 25287次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17566次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中就含有色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速進入睡眠的作用，而且還會讓人感到非常的舒服。睡覺之前喝上一杯牛奶，我們就能夠輕松的入睡，這樣是可以幫助部分睡眠不好的人來改善睡眠。根據(jù)一些科學(xué)的數(shù)據(jù)研究，并表明發(fā)現(xiàn)，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。而且保證睡眠的質(zhì)量，讓失眠患者擁有一個質(zhì)量非常好的睡眠，其精神得到有效迅速的回復(fù)。而且很多的失眠患者，自從養(yǎng)成了睡眠前喝牛奶這個習(xí)慣之后，就很少出現(xiàn)失眠的癥狀了，同樣也表明，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。
  語音時長 1:35”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 18218次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上喝溫?zé)岬呐Ｄ逃兄谒撸硗鈱τ谝恍┦弑容^嚴(yán)重的患者來說，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用相關(guān)的中藥進行對癥治療，因此在睡前，適當(dāng)?shù)暮纫恍┲兴幰灿兄谒撸纳扑哔|(zhì)量。對于失眠的患者來說，在睡前進食不要過多，因為容易導(dǎo)致胃部不適的情況，從而使得失眠癥狀容易加重，另外在睡前可以適當(dāng)?shù)某砸稽c甜食舒緩情緒，這樣也有助于睡眠，因此對于失眠比較嚴(yán)重的患者來說養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣有助于失眠的緩解。
  語音時長 01:17”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-05-03 1400次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中就含有色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速進入睡眠的作用，而且還會讓人感到非常的舒服。睡覺之前喝上一杯牛奶，我們就能夠輕松的入睡，這樣是可以幫助部分睡眠不好的人來改善睡眠。根據(jù)一些科學(xué)的數(shù)據(jù)研究，并表明發(fā)現(xiàn)，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。而且保證睡眠的質(zhì)量
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 236次

• 喝牛奶有助于睡眠嗎
  喝牛奶通常有助于睡眠，有一定的輔助作用，但需要注意的是，如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，還需要及時就醫(yī)治療，以免對身體健康造成嚴(yán)重的影響。平時生活中適量喝牛奶有利于身體補充水分，而且還可以為身體提供能量，同時也有利于身體補充蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，對于身體健康有好處，而且牛奶中還含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠
  睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應(yīng)先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因為牛奶中含有能促進兒童生長發(fā)育的氨基酸——賴氨酸，賴氨酸在高溫下會與糖產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。 　　牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法，居住環(huán)境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-04-05 1401次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  喝熱牛奶
  林少強 主治醫(yī)師海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-04-09 1400次