失眠一晚上如果想要補(bǔ)救，可以通過適當(dāng)?shù)男菹ⅰ嬍痴{(diào)整、熱水泡腳、飲用牛奶等方法幫助改善，如果失眠一晚上，在第二天的時(shí)候會(huì)感覺整個(gè)人身體比較疲乏，還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退以及免疫力下降等，因此需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
1、適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?/p>
如果失眠一晚上，第二天中午的時(shí)候可以趁著午休時(shí)間適當(dāng)?shù)男菹ⅲm然時(shí)間比較短，但是也可以使大腦緊張的狀態(tài)得到放松，可以有效改善失眠一晚上導(dǎo)致的身體乏力、注意力不集中等癥狀。
2、飲食調(diào)整：
期間飲食上也要注意調(diào)整，盡量以清淡的食物為主，避免進(jìn)食過于辛辣刺激性的食物，尤其是濃茶、咖啡，這些飲料會(huì)使大腦神經(jīng)過度興奮，從而影響到睡眠質(zhì)量。
3、熱水泡腳：
患者在睡覺前可以用熱水進(jìn)行泡腳，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，不僅能夠緩解身體疲勞，還可以使大腦神經(jīng)得到放松，促進(jìn)睡眠。
4、飲用牛奶：
睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ蹋部梢云鸬桨采裰叩淖饔谩?/p>
