產(chǎn)婦第一周月子餐要注意以清淡易消化的飲食為主，避免吃辛辣、油炸等刺激性的食物。
產(chǎn)婦第一周月子餐要注意什么
林彬主治醫(yī)師
上海市第一婦嬰保健院婦科
2021-11-173200次
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完應(yīng)休息一會兒再進(jìn)食，剛開始以清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙，即可進(jìn)食普通的食物，如荷包蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯或新鮮的瓜果蔬菜等。
產(chǎn)婦應(yīng)忌辛辣、生冷、油炸等食物，如火鍋、麻辣燙、冰淇淋、炸串等，另外甜食也要盡量少吃，如蛋糕、巧克力等。
產(chǎn)婦的進(jìn)食原則應(yīng)以少量多餐為準(zhǔn)，既可以保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)注意飲食的營養(yǎng)豐富，每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，種類盡量豐富。產(chǎn)后由于處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)需要慢慢恢復(fù)，因此水分需要多一些，也可多吃蔬菜和水果，預(yù)防產(chǎn)后便秘。
產(chǎn)后二十四小時(shí)后可以在床上進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿等，有利于促進(jìn)子宮收縮及恢復(fù)。此外還要注意保持良好生活習(xí)慣，室內(nèi)溫度要適宜，通風(fēng)良好，勤換內(nèi)褲與衛(wèi)生墊，禁止盆浴，一個(gè)月內(nèi)禁止同房。
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