每天睡醒腰酸背痛白天又不會考慮是過度勞累、受涼、睡姿不當、床板過硬、腰椎間盤突出癥等原因所致，應針對不同原因選擇不同方式改善。一旦有不適癥狀，建議及時就醫。
1、過度勞累：
如果白天時工作過度勞累或者是進行高強度運動鍛煉，會導致身體內堆積過多的乳酸，導致每天睡醒腰酸背痛的情況出現。將乳酸代謝以后，不適癥狀就會消失，因此會出現這種情況。這屬于一種正常現象，通常無需做特殊處理，平時注意勞逸結合即可。
2、受涼：
如果晚上睡覺的室內溫度比較低，沒有做好身體保暖工作，尤其是腰部和背部，就會導致局部肌肉痙攣，還可能會影響局部的血液循環速度，從而會引起腰酸背痛。白天加強保暖后，疼痛感就會有所改善。晚上睡覺時可以通過開空調的方式將室內溫度調整到24℃到26℃之間，或者是蓋一條厚一點的被子，防止著涼。
3、睡姿不當：
如果晚上睡覺時長時間保持一個姿勢，沒有注意更換姿勢，此時也會對腰部和背部造成長時間壓迫，從而會引起酸痛感。白天適當活動以后，酸痛感就可以得到改善。建議晚上睡覺時，更換2~3次體位，避免長時間保持同一姿勢，這樣可以防止腰酸背痛的情況出現。
4、床板過硬：
若平時睡覺時選擇的床板過硬，睡眠過程當中就會壓迫腰部和背部，從而會引起局部疼痛，起床后癥狀就會得到改善。建議更換一個軟硬適中的床墊，能夠預防腰酸背痛的情況出現。
5、腰椎間盤突出癥：
當腰椎間盤發生退變，纖維環部分或全部破裂、髓核突出刺激或壓迫神經根時，也會使患者出現腰酸背痛的情況。隨著病情持續發展，患者還可能會伴有下肢痛、下肢麻木等癥狀。此時可以在醫生操作下通過微創手術、傳統開放手術等手術方式進行治療。
恢復期間需要保持良好心態，避免出現緊張或焦慮等不良情緒。
