肩鎖關節(jié)脫位術后康復鍛煉方法通常包括前屈與后伸訓練、外展與內收訓練、聳肩運動、鐘擺式擺動、墻面攀爬等方式，需要在醫(yī)生的指導下方可進行，康復鍛煉期間，如果身體出現(xiàn)異常癥狀，建議及時就醫(yī)，向醫(yī)生咨詢和反饋。
1、前屈與后伸訓練：
患者保持站立姿勢，雙手叉在腰部，進行肩關節(jié)的前屈和后伸練習，持續(xù)進行5至10分鐘。
2、外展與內收訓練：
患者站立，并向前彎腰至大約90度，雙手自然下垂。接著，讓患側手臂先向外側伸展，然后再慢慢收回至身體內側，反復練習5至10分鐘。
3、聳肩動作：
患者站立，雙手自然下垂。隨后，進行聳肩動作，即肩部上下移動，以鍛煉肩部周圍的肌肉，重復練習5至10分鐘。
4、鐘擺式擺動：
患者俯身，讓患側手臂自然下垂，然后讓手臂進行圓周運動，可以是逆時針或順時針方向。開始時，運動的半徑可以小一些，然后逐漸增加旋轉的幅度，持續(xù)進行鐘擺式的肩部運動。
5、墻面攀爬：
患者面對墻壁站立，將患側手臂緊貼在墻壁上，然后用手指帶動手臂沿墻面向上移動，模仿爬行的動作。同時，身體盡量貼近墻面，直到達到手臂的最大伸展范圍后保持靜止，堅持約1分鐘。
患者在恢復期間，應注意休息，多吃富含鈣質的食物，比如海魚、海蝦、蝦皮等，定期進行復查，有利于及時明確疾病恢復的情況，有助于疾病恢復。
