牛奶有豐富的營養,孕婦在孕期應該堅持喝牛奶,不僅提供了自己的營養,也促進寶寶骨骼強健。很多孕媽會犯難,孕婦喝什么牛奶最好,是喝純牛奶好還是喝酸奶好。
純牛奶中還有豐富的鈣質,每一百毫升牛奶含鈣量達120毫克,人體對牛奶中鈣的吸收率可以達到40%以上,有助于孕婦和胎兒補鈣。酸奶含有豐富的乳酸菌可以促進胃腸蠕動有效緩解懷孕期間的便秘,提高食欲,并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,更易消化和吸收。
純牛奶和酸牛奶各有好處。對于那些妊娠反應不大的孕婦,兩者交替喝是最好的,牛奶本身含鈣豐富且容易被機體吸收,因此孕婦最好每天喝250到500毫升的牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加,而酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還可以抑制腐敗菌的繁殖,減少它在腸道中產生毒素的作用,牛奶和酸奶交替喝是比較好的。