拉伸膀胱經動作一般有伸展四肢、拉伸腿部、俯臥撐等。
1、伸展四肢:
膀胱經是人體內非常重要的一條經絡,連接著腎臟和尿道,負責排泄身體內的廢物和多余水分,經常拉伸膀胱經可以促進其功能,有利于身體健康。日常生活中可以在站立或者坐著的時候伸展四肢,保持幾秒鐘后慢慢放下,這個動作有利于疏通膀胱經。
2、拉伸腿部:
可以坐在椅子上,將腿伸直,腳尖向上,然后慢慢將膝蓋向身體拉近,直到腿部感到牽拉,保持幾秒鐘后慢慢放下。此種動作不僅可以拉伸膀胱經,還可以拉伸膽經。
3、俯臥撐:
躺在地板上,雙手放在肩膀兩側,手指向前,慢慢將手臂向后抬起,直到肘部彎曲成90度角,然后慢慢將手臂向前推進,直到手臂完全伸直。經常做此動作,還有利于活絡全身的氣血。
除以上動作外,還可以通過橋式運動、坐位體前屈、瑜伽下犬式等動作拉伸膀胱經,有利于身體健康。