吃夜宵會不會胖需要根據具體情況判斷,如果偶爾少量吃,通常不會胖,如果長期大量吃,通常會胖,如有不適癥狀,應及時就醫。
夜宵通常是每日三餐正餐以外,在晚間安排的一次加餐,如果日常生活中偶爾少量吃夜宵,一般可以為身體補充營養和能量,通常不會增加皮下脂肪含量,因此不會胖。
夜宵中也含有豐富的碳水化合物以及熱量,如果日常生活中長期大量吃夜宵,容易在皮下轉化為脂肪,引起體重增長,因此會胖。此外,夜間消化功能比較弱,大量吃夜宵也會增加胃腸道負擔,容易引起腹痛、腹脹、惡心等消化不良癥狀,對身體健康也會有負面影響。
為了自身健康著想,日常生活中應避免大量吃夜宵,如果出現體重增長,首先需要調整飲食結構,飲食方面應以清淡易消化、營養均衡為主,但是不可以過度節食,也可以適度的配合運動鍛煉,比如慢跑、打羽毛球、打乒乓球等,有利于消耗熱量,燃燒皮下脂肪。