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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖冢瑫?huì)減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。可能有人會(huì)說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31268次

• 吃山藥會(huì)發(fā)胖嗎

  適度吃山藥是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)樯剿幚镞吅袔追N成分，一種是膳食纖維，如果進(jìn)食到含有膳食纖維的山藥，會(huì)增加腸道的蠕動(dòng)，增加飽腹感，就可以減少脂肪的堆積，減少脂肪的吸收。同時(shí)山藥里邊還含有黏性蛋白，黏性蛋白對(duì)血管硬化是有一定的預(yù)防作用的，所以適度吃山藥還可以預(yù)防心血管疾病和動(dòng)脈硬化。但是一定要注意，山藥適度吃是不會(huì)發(fā)胖的，如果大量吃山藥，山藥里邊的淀粉就會(huì)成為重要的熱量，被體內(nèi)吸收進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，轉(zhuǎn)化為糖，導(dǎo)致體重增高。所以，適度的吃山藥對(duì)身體是有益處的，但是過度過量的吃山藥，對(duì)身體就沒有好處了。這就是因?yàn)槠渲械牡矸鄣暮窟^多，就會(huì)增加熱量里邊的過度的攝入，反而會(huì)引起身體發(fā)胖。

  

  01:18
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 3912次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對(duì)睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會(huì)經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時(shí)間的長短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚睡前多喝熱水，多泡腳，不斷地用熱水泡二十到三十分鐘有助于身體放松和睡眠。至于保持大便通暢就要多喝水，多吃含粗纖維的食物，水果和蔬菜。不一定越高越軟的枕頭就舒服，如果有肩周炎和頸椎病的病人反而要選擇矮一點(diǎn)和硬點(diǎn)的枕頭，如果這些還不能安睡，可能是由于精神過于緊張和壓力過大引起的，是否在睡前看了一些情節(jié)比較緊張的電視劇或者書籍有關(guān)，總的來說睡前喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的。
  語音時(shí)長 1:33”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 42564次

• 每天喝一杯蜂蜜水好嗎
  現(xiàn)在人們對(duì)于一些有保健養(yǎng)生作用的食物非常喜愛，像蜂蜜就是其中一種。現(xiàn)在蜂蜜也基本上是每個(gè)家庭必備的一種食物了，蜂蜜具有良好的潤腸通便的作用，但是什么時(shí)間喝蜂蜜水最好呢，我們下面來介紹一下。早晨一杯蜂蜜水，清腸排毒，經(jīng)常早晨喝蜂蜜水會(huì)發(fā)現(xiàn)基本每天都會(huì)廁所大便一次，非常規(guī)律會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來一杯蜂蜜水有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。每天下午三到四點(diǎn)，正值午餐和晚餐之間也是能量消耗極大的疲勞時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X，在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來的工作提供動(dòng)力。睡前一杯蜂蜜水有助于安神助眠，蜂蜜中的葡萄糖，維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長 1:40”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-10 26276次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間只限定在夜間進(jìn)行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 17108次

• 女人每天喝一杯藥酒好嗎
  病情分析：女人每天喝一杯藥酒不好。通常藥酒具有治療疾病的效果，如果女性患者出現(xiàn)適應(yīng)癥可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定劑量的藥酒，比如有風(fēng)寒濕痹、腰腿疼痛時(shí)可以服用壯骨藥酒，等病情緩解后需要減量或停止服用。但不建議每天喝一杯藥酒，因?yàn)樗幘浦泻芯凭L期喝可能會(huì)導(dǎo)致肝腎損傷等。意見建議：對(duì)酒精過敏的患者禁止服用藥酒，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)；還要注意孕婦需要禁用藥酒；另外，喝藥酒時(shí)不要和其他酒一起服用。 如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  崔建軍 副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院

  2022-08-09 6833次

• 每天睡前喝一杯奶粉會(huì)發(fā)胖嗎
  每天睡前喝一杯奶粉，在正常情況下并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。可能有以下幾種原因：首先，奶粉中的熱量和脂肪含量相對(duì)較低，而其營養(yǎng)價(jià)值卻很高。攝入后，這些營養(yǎng)物質(zhì)易于被人體吸收，并不會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積。奶粉富含蛋白質(zhì)、鐵元素、磷元素等，不僅能補(bǔ)充身體所需
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-14 0次

• 每天晚上喝一杯蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎
  每天晚上喝一杯蜂蜜水不會(huì)發(fā)胖，但是患者應(yīng)注意攝入量，避免過多飲用。蜂蜜水是經(jīng)過溫開水沖泡而成，是一種天然的食品，而且味道甘甜，營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的葡萄糖、果糖以及各種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等，每天晚上喝一杯蜂蜜水，可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，而且所含有的果糖以及葡萄糖，可以快速的被身體吸收利用，在
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-03-22 0次