八小時睡眠不能分開睡,應該連續睡覺,最好在晚上11點鐘前睡覺。因為晚上11點以后是人體肝臟排毒的時間,如果錯過這個睡眠的時間,很可能會對身體造成傷害。
晚上11點前睡覺,人體會分泌生長激素,褪黑激素等,這些激素對于人體健康,組織修復具有很重要的作用,通常在第二天早上4、5點鐘分泌減少至最低。然而不連續睡覺或是長期睡眠不足的人的人不僅這些激素水平會下降,容易衰老,而且長期這樣會導致生物鐘長期的紊亂,出現精神萎靡,容易緊張等,所以建議睡眠連續性。
患者應該保持健康的作息,早睡早起,避免熬夜等不良的作息習慣;盡量避免白天過多的睡眠;保證睡眠環境安靜無噪音;睡眠環境要避免有過于明亮刺眼的光線和裝飾物,規律飲食,避免睡前暴飲暴食或攝入大量辛辣刺激的食物,避免饑餓狀態下進入睡眠。