晚上8點(diǎn)睡覺(jué)早晨5-7點(diǎn)醒來(lái)都是比較正常的。
人每天基本的睡眠時(shí)間是8-10個(gè)小時(shí)左右，深睡眠一般占25%左右，睡覺(jué)時(shí)間很重要，同樣是睡8個(gè)小時(shí)，但晚上11點(diǎn)之前睡到早晨7點(diǎn)，和凌晨3點(diǎn)睡到上午11點(diǎn)醒，兩者睡眠的意義完全不同。建議早睡早起，避免熬夜等情況，保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有利于養(yǎng)成好的生物鐘，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有一定的作用。如果晚上8點(diǎn)睡覺(jué)，早晨5-7點(diǎn)醒來(lái)都比較正常，這樣可以保證充足的睡眠時(shí)間，而且在睡覺(jué)之前不要看恐怖電影，不要喝奶茶、咖啡等興奮的食物，不要暴飲暴食等。
睡眠質(zhì)量差的患者在睡覺(jué)之前可以開(kāi)窗通風(fēng)，保持臥室昏暗、安靜且舒適，營(yíng)造一個(gè)適合自身的舒適睡眠環(huán)境，這樣有利于提高睡眠質(zhì)量。
