血糖有點(diǎn)高不可忽視，若不加以控制可能發(fā)展為糖尿病等嚴(yán)重疾病。那么，血糖有點(diǎn)高該如何控制呢？
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物。例如，可以選擇燕麥、糙米等作為主食，多吃菠菜、西蘭花、蘋果等蔬菜水果。同時(shí)，要控制每餐的食量，避免暴飲暴食，遵循少食多餐的原則，這樣有助于穩(wěn)定血糖水平。
2、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)胰島素的敏感性，有助于降低血糖。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。例如，每天晚飯后可以散步半小時(shí)，既能幫助消化，又能促進(jìn)血糖的降低。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過度勞累，以免引起血糖波動(dòng)。
3、規(guī)律生活作息：保持規(guī)律的生活作息對(duì)于控制血糖也非常重要。每天保證充足的睡眠時(shí)間，一般成年人應(yīng)在7-8小時(shí)左右。避免熬夜和過度疲勞，因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣會(huì)影響身體的代謝功能，導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)，要注意減輕壓力，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，可以通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松心情。
控制血糖也可以遵醫(yī)囑使用以下藥物：
1、阿卡波糖片：主要通過抑制腸道內(nèi)α-葡萄糖苷酶的活性，延緩碳水化合物的吸收，從而降低餐后血糖。適用于以碳水化合物為主要食物成分和餐后血糖升高的患者。副作用主要有腹脹、排氣增多等胃腸道反應(yīng)。注意使用需遵醫(yī)囑。
2、人胰島素：對(duì)于血糖較高或者口服藥物控制不佳的患者，可以考慮使用此藥物治療。可以直接補(bǔ)充體內(nèi)胰島素的不足，降低血糖。使用胰島素需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)血糖情況調(diào)整劑量。常見的副作用有低血糖、過敏反應(yīng)等。
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