戒煙一般可以通過加強(qiáng)自身興趣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、丟掉吸煙工具等。如果在戒煙過程中，身體伴有其他不適癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、加強(qiáng)自身興趣：如果想要戒煙，可以通過培養(yǎng)自身興趣改善，比如釣魚、畫畫、跳舞等方式可以分散自己的注意力，降低自身對(duì)煙的依賴。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：在日常生活中戒煙的人群應(yīng)多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打羽毛球、跑步等，通過這些運(yùn)動(dòng)方式可以有效增強(qiáng)身體抵抗力，并且還能夠改善自身的身心健康，增加自信心。
3、丟掉吸煙工具：吸煙帶有的打火機(jī)、煙灰缸等工具應(yīng)及時(shí)丟掉，以免在戒煙過程中看到后產(chǎn)生條件反射的現(xiàn)象，自身也應(yīng)樹立截?cái)嗟男判摹?/p>
除以上常見的方法外，還可以通過添加小零食等方式改善，比如口香糖、餅干、軟糖等。戒煙后應(yīng)保持良好的生活作息，避免過度熬夜，飲食上多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿等，避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、炸雞、辣椒等，以免對(duì)身體產(chǎn)生刺激。
