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建議可以通過以下的方式來改善:

1,作息規(guī)律,保證睡眠,調節(jié)壓力,保持愉快的心情,經常參加體育鍛煉,這樣對頭皮健康很重要,充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝,現(xiàn)在年輕人要盡量的避免熬夜,最好是在晚上十一點之前睡覺。

2,有的人是由于洗發(fā)水過敏引起來,使用某種洗發(fā)水會出現(xiàn)頭皮屑并且瘙癢,更換用別的品牌后情況會有所緩解,這種情況要留意洗發(fā)水過敏的可能,可以通過更換洗發(fā)水的品牌來緩解頭皮屑。

3,要調整飲食結構,辛辣飲食,煙酒無度,會影響營養(yǎng)物質的吸收,有害物質吸收后就會影響身體代謝,因此要留意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質及微量元素的食物,多吃青菜水果,少吃油膩及含糖高的食物,多吃防止頭皮屑的食物等。

4,要合理洗發(fā),首先用溫水洗頭,太燙會刺激皮膚產生頭皮屑。如果頭皮感染細菌,則應該選擇具有滅菌功能的洗發(fā)水,然后洗發(fā)水不要直接倒在頭發(fā)上,應該在手上,抹上起泡之后再弄上去,減少對頭皮的刺激。

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