睡太久通常會導致睡眠周期紊亂,夜晚睡不著,第二天就可能會昏昏欲睡、無精打采、反應遲鈍、記憶力下降,同時還可能增加一些疾病的患病風險。
如果睡太久可能會降低大腦皮層的興奮性,使睡眠過程中由于呼吸緩慢產生的二氧化碳抑制大腦,從而第二天產生昏昏欲睡、無精打采的情況,還會影響日常的工作和學習,出現反應遲鈍、記憶力下降。另外,睡覺的時候肌肉的代謝緩慢,造成代謝產物在肌肉中的堆積,引起疲勞或肌肉酸痛,睡太久之后最好能增加運動,提高血液循環,促進代謝產物的排泄。睡太久還可能回增加一些疾病的發病風險,比如糖尿病、心血管疾病、消化道疾病等,因此睡眠的時間不宜過長。
每個人都有自己固定的睡眠規律和生物鐘,一定要遵循這個規律。一般健康成年人需要7-9小時的睡眠時間,不要有過多的睡眠,睡太久或太短都是很不好的,建議根據自己的情況注意掌握合適的睡眠時間。