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睡覺側著睡好還是平躺著睡好

睡覺側著睡和平躺著睡都是比較好的,不能過于絕對的說哪一個更好。建議根據自己的需要選擇讓自己感覺舒適的睡姿。但是對于部分特殊人群而言,則各有各的好處。

側睡比較適合呼吸暫停綜合征的患者和比較肥胖的人群,好處是能防止頸部脂肪、咽部組織和舌后墜堵塞呼吸道,有利于保持睡眠過程中的順暢呼吸。側睡中的左側睡比較適合孕婦,因為腹部比較大,如果平躺可能會造成器官的壓迫,容易產生不適感覺,所以建議左側睡。而右側睡比較適合心臟病患者,好處是不壓迫心臟,利于心臟的血液循環。

因為平躺時身體和床接觸面積大,比較放松,所以是比較舒適的睡姿,而且利于面部血液循環。另外,平躺比較適合頸椎和腰椎有疾患的人,好處是順應了頸椎的生理彎曲,有利于緩解不適癥狀。建議腰椎有疾患的人平躺時,可以在雙腿下墊一個10厘米左右的棉墊,四肢自然屈曲,脊柱曲度變化小,可減輕腰椎的不適感。

無論是側睡還是平躺睡,對不同的人群都各有各的好處,沒有必要特別糾結,建議在晚上睡覺的過程中適當變換睡姿,不要總保持一個睡姿,以免因長時間不翻身而出現不適癥狀。

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