知道自己的排卵期需要根據月經的周期進行計算,如果月經周期正常,可以算排卵日,如果月經周期不正常,則不確定排卵日。
正常的月經周期為21天到35天,但大多數女性的月經周期平均為28天,月經周期少于21天屬于月經周期縮短。月經周期大約35天,屬于月經周期延長,如果月經周期延遲或提前7天,都屬于正常情況,月經可以持續2天到8天,正常的月經量是20毫升到60毫升,如果月經量少于20毫升為月經量過少,如果月經量多于80毫升為月經量過多。
經期需要注意休息、避免著涼、注意個人衛生、勤換內褲、清洗外陰等,正常排卵期是下次月經來潮前的14天左右為排卵期,排卵日是在排卵期5日左右為排卵日。如果月經不正常很難算出排卵日,可以通過其他方式知道自己的排卵日比如排卵試紙,如果排卵試紙出現兩條對比線,說明是排卵日,如果出現一條說明不是排卵日。
健康養成良好的生活習慣,避免熬夜,保持充足的睡眠,多吃一些有營養的食物,比如瘦肉、雞蛋、牛奶等可以給身體補充營養。