秋季可以通過喝湯、喝粥、吃水果等方式食補。
1、喝湯:
秋季天氣比較干燥,容易出現咳嗽的癥狀,可以將雪梨、百合、枸杞在一起熬湯喝能夠起到生津、潤肺的作用,對改善喉嚨部位干燥、口舌發干等癥狀,可以起到輔助作用。
2、喝粥:
在秋天可以喝板栗銀耳粥,板栗銀耳粥是用板栗和銀耳以及冰糖熬制而成的,板栗中含有淀粉,秋天天氣漸涼,喝板栗銀耳粥能夠為身體補充能量,緩解饑餓,補充營養。
3、吃水果:
秋果一般有葡萄、蘋果、柚子、山楂、柿子等,這些水果中含有豐富的膳食纖維、糖分、有機酸、果酸、氨基酸、維生素等營養成分,吃水果能夠為身體補充上述營養物質,有利于身體健康。
除了以上方式食補之外,還可以通過吃堅果、吃蔬菜、吃肉食等方式食補。日常生活中,應保持營養的均衡攝入,適當進行運動鍛煉,對身體健康有益。