鈣、鐵、鋅通常適合兒童、孕婦、老年人等人群吃,身體缺乏各種微量元素時還需要引起重視,及時到醫院就診。
1、兒童:
鈣、鐵、鋅是人體所必需的微量元素,鈣可以促進骨質強壯,鐵是合成血紅蛋白不可缺少的物質,鋅能夠促進人體生長發育,增強機體免疫力。兒童生長發育比較迅速,對各種維生素和微量元素吸收比較快,所以比較適合補充上述物質。
2、孕婦:
由于胎兒生長發育所需要營養,此時孕婦要比正常時期所吸收的各種元素要多,所以需要更多的補充身體所需要的營養以及維生素。
3、老年人:
由于機體免疫力、身體機能衰退等原因,容易導致年齡比較大的人群各種營養流失比較快,容易引發各種癥狀,所以也需要補充以上物質。
除以上人以外,鈣、鐵、鋅也比較適合哺乳期的女性,平時可以多吃一些含微量元素、維生素的食物,比如菠菜、香蕉、雞蛋等,良好的飲食管理有利于身體健康。