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一般而言，持續運動1到4周后，體重可能開始有所下降，但具體時間因人而異，受多種因素影響。

運動強度是影響減重效果的關鍵因素之一。高強度運動能更有效地促進脂肪燃燒，但過高強度可能導致身體過度疲勞。因此，選擇適合自身狀況的運動強度至關重要。

運動時間同樣重要。運動持續時間越長，燃燒的脂肪量相應增加。然而，過長時間的運動也可能引發身體疲勞，所以合理安排運動時間，確保既能減脂又不損傷身體。

飲食對運動減肥效果有著直接影響。合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加高纖維、低熱量食物，能加速脂肪燃燒，提升減肥效果。

個人代謝率也是影響減重速度的重要因素。代謝率高的人，燃脂效果通常更好。年齡、性別、體重和身體成分等都會影響個人代謝率。

需要強調的是，運動減肥并非短期行為，而是需要長期堅持的生活方式。與藥物減肥相比，如含有激素類藥物可能導致體重增加、內分泌紊亂等副作用，運動減肥更為安全健康。因此，在選擇藥物時需謹慎，并咨詢醫生建議。

綜上所述，運動減肥需要持之以恒，結合合理飲食，方能實現健康減重。

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