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腦梗塞引起大腦網(wǎng)狀細(xì)胞破壞,減弱抑制神經(jīng)興奮功能引起失眠,屬于器質(zhì)性病變,建議平時(shí)不要總熬夜,睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等,可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量,晚上少吃興奮神經(jīng)的食物,晚上可以多吃些面食,有促進(jìn)睡眠的作用,蓮子、百合、枸杞、百合、紅小豆等煲粥,有安神的作用,鴿子湯、烏雞湯、黃鱔湯也是具有安神的作用。

多多親近自然、放松緊張煩躁的心情,通過(guò)適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng),可以讓自己的緊張神經(jīng)得到有效緩解,心情好睡眠也就好同時(shí)有花草樹(shù)木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù),提高睡眠質(zhì)量。

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