鹽吃多了引起身體的癥狀通常有口渴、尿頻、水腫、血壓升高、骨質(zhì)疏松等，如有不適需要立即就醫(yī)。
1、口渴：
鹽是一種常見的調(diào)味品，如果吃了過多的鹽，會(huì)導(dǎo)致鈉離子濃度升高，為了維持滲透壓平衡，可能會(huì)刺激口渴中樞，從而引起口渴，屬于正常現(xiàn)象，在增加飲水量后，癥狀可自行改善。
2、尿頻：
當(dāng)體內(nèi)的鹽分過多時(shí)，腎臟會(huì)將多余的鹽分排出體外，患者還會(huì)出現(xiàn)尿頻，也是正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊干預(yù)，保持合理的生活方式即可。
3、水腫：
由于體內(nèi)的鈉離子不斷增多，會(huì)導(dǎo)致水分不能夠正常排出體外，在身體多個(gè)部位積聚后，可能會(huì)誘發(fā)水腫。可以對(duì)患處進(jìn)行按摩，持續(xù)10~15分鐘，能夠減輕癥狀。
4、血壓升高：
經(jīng)常高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致血管容量增加，還會(huì)增加外周血管阻力，甚至?xí)鹧獕核皆龈撸枰襻t(yī)囑服用螺內(nèi)酯片、呋塞米片、硝苯地平緩釋片等藥物治療，在此期間避免吃豆腐乳、咸魚、辣白菜等高鹽食物。
5、骨質(zhì)疏松：
當(dāng)腎臟在排出多余的鈉離子時(shí)，也會(huì)排出鈣離子，長(zhǎng)此以往可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、無力等情況，可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、乳酸菌素片等藥物治療，也可以吃一些含鈣豐富的食物，比如海帶、蝦皮、豆?jié){等。
為了自己的身體健康考慮，生活中要以低鹽低脂的飲食為主，同時(shí)要積極的進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、跳繩等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
