長期吃燕麥麩皮的壞處通常有胃腸不適、影響營養(yǎng)吸收、消化不良、加重腎臟負擔、血糖波動等,如果出現(xiàn)不適,需要及時就醫(yī)。
1、胃腸不適:
燕麥麩皮富含膳食纖維,長期大量食用,并且水分攝入不足時,過多的膳食纖維可能會在腸道內膨脹,引起腹脹。
2、影響營養(yǎng)吸收:
高含量的膳食纖維會在腸道內形成一種物理屏障,吸附一些營養(yǎng)物質,而且還會加快食物通過腸道的速度,減少腸道對營養(yǎng)物質的吸收。
3、消化不良:
長期大量食用燕麥麩皮可能會因為過多的膳食纖維而導致消化不良。
4、加重腎臟負擔:
燕麥麩皮中含有植酸和草酸等物質,這些物質在體內代謝過程中會與鈣、鎂等物質結合,而形成難以溶解的鹽類,容易增加腎臟的負擔。
5、血糖波動:
對于糖尿病患者,如果長期過量的進食燕麥麩皮,可能會因為膳食纖維在腸道內消化吸收不確定性,導致血糖出現(xiàn)波動。
平時在吃燕麥麩皮時,一定要控制進食量,如果出現(xiàn)了不適,需要及時告知醫(yī)生。