焦慮緊張可能與焦慮癥、抑郁癥有關，可以通過心理治療、口服藥物平靜下來。
焦慮緊張怎么辦,怎么樣平靜下來
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2021-12-241426次
1、焦慮癥：焦慮癥會使患者出現莫名其妙的焦慮、恐懼、緊張、不安，還可能會出現皮膚潮紅、蒼白、心慌氣短、胸悶等癥狀，在行為上會出現坐立不安、運動僵硬、四肢輕微震顫，病情嚴重的患者會出現窒息。應立即去醫院進行檢查后進行心理治療緩解焦慮的癥狀，同時可以在醫生的指導下服用地西泮片、艾司唑侖片、奧沙西泮片等。
2、抑郁癥：抑郁癥會使患者出現情緒低落、焦慮、思維遲緩，還可能會出現心慌、胸悶、惡心、嘔吐等癥狀，在睡眠上會出現入睡困難、多夢、睡眠輕淺等。應立即去醫院進行檢查，可以在心理上進行疏導，在醫生的指導下服用鹽酸阿米替林片、鹽酸多塞平片等。
平時要多注意休息，保證充足的睡眠，不要過度勞累，可以做一些戶外運動，例如跑步、打羽毛球，可以轉移注意力。
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每次量血壓就緊張怎么辦首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。
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張媛媛
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靜下來心率超過80正常嗎靜下來心率超過80次是正常的。一般正常人平靜狀態下心率在每分鐘60-100次都認為是正常的，但是也不是完全絕對的。比如冠心病、心力衰竭的病人，要求平靜狀態下的心率盡量維持在80次以下，70次左右是最好的，有些心功能較差的人平靜下的心率要求維持到60次左右。因為心率快會加重心臟的負擔，誘發心肌缺血或者是嚴重的心衰，所以，對于心率的數值控制到多少要結合每個人的具體情況。另外，嬰幼兒和兒童在平靜狀態下心率也不是完全在100以內，可以在110~120次左右，也是正常的。語音時長 01:15”
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