一般可通過多用大腦、規律作息、改善飲食、加強運動、保持良好心態等方法提高記憶力,如果身體有異常表現,應及時就醫治療。
1、多用大腦:
正常情況下,腦部的功能開發依賴于用腦的程度,平時可以借助聯想記憶法或對比分析法的方式來訓練大腦,提高自身記憶力。
2、自律作息:
日常生活中應按時睡覺、起床,保證充足的睡眠,避免過度熬夜,有利于大腦保持活躍狀態,提高記憶力。
3、改善飲食:
飲食上應多吃一些核桃、魚肉、胡蘿卜、牛肉、雞蛋等,這些食物中含有不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質,能夠幫助提高記憶力。
4、加強運動:
適當的進行有氧運動,比如跑步、游泳、打籃球等,不僅能夠增加肺活量,還能夠為大腦提供充足的血氧,增加記憶力。
5、保持良好心態:
保持自身心態平穩,多想一些開心的事情,避免長期過于焦慮,也有助于增強記憶力。
如果是因疾病因素導致大腦細胞損傷,出現記憶力減退,需要在醫生指導下服用鹽酸多奈哌齊片、鹽酸美金剛片、丁苯酞軟膠囊藥物治療。