堅(jiān)持跑步的好處通常是減輕體重、增強(qiáng)體力、輔助改善睡眠、輔助增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能等，通常早上、傍晚跑步比較不錯(cuò)，如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、減輕體重：
一般堅(jiān)持跑步可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，燃燒皮下的脂肪，因此可以減輕體重。
2、增強(qiáng)體力：
堅(jiān)持跑步能夠消耗大量體力，長期鍛煉能夠使體力得到顯著提高。
3、輔助改善睡眠：
堅(jiān)持跑步也可以放松心情，有利于保持愉悅的心態(tài)，也可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
4、輔助增強(qiáng)體質(zhì)：
堅(jiān)持合理進(jìn)行跑步，通常有利于完善身體的免疫力，輔助增強(qiáng)體質(zhì)。
5、增強(qiáng)心肺功能：
跑步屬于比較常見的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持進(jìn)行，通常可以刺激心肺功能、擴(kuò)大肺活量、提升肌肉攝取氧氣的能力。
在跑步時(shí)通常可以選擇在早上或傍晚進(jìn)行，選擇在此時(shí)間，通常效果比較良好，一般不會對身體健康造成負(fù)面影響。
