肥胖會帶來高血壓、高脂血癥或者糖尿病等危害,因此要控制好個人體重。
1、高血壓:身體肥胖可能與飲食、遺傳或者活動量少等因素有關,由于身體肥胖會增加心臟的輸出量,長時間則會導致血壓升高。
2、高脂血癥:由于體內脂肪或者膽固醇堆積過多,才會導致肥胖,從而影響到正常的身體代謝,如果不及時控制,則會出現高脂血癥。
3、糖尿?。荷眢w過于肥胖會增加胰島素抵抗,導致機體對胰島素敏感度減退,容易導致血糖升高,從而引發糖尿病。
除了以上危害以外,還會出現心血管疾病、脂肪肝等,所以在日常生活中要養成良好的飲食習慣,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如獼猴桃、火龍果、白菜、菠菜等,可以促進胃腸蠕動幫助消化,對于促進身體代謝也有一定的幫助。平時也可以做一些有氧運動,比如跑步、登山或者爬樓梯等,可以消耗脂肪能量,改善胰島素抵抗、血流情況有一定的幫助,還可以提高身體抵抗力,強壯身體。但是一定要有規律、有節制的運動,避免過度鍛煉,對身體造成損傷。