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男性體脂率26%算肥胖嗎

男性體脂率26%通常算肥胖,但只是輕度肥胖。

體脂率通常是指機體脂肪占有機體總重量的百分比,能夠反映人體內脂肪含量的多少,所以體脂率可以表述肥胖的程度,體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。一般情況下,女性體脂率的正常范圍在20%~25%之間,男性體脂率的正常范圍在15%~18%之間,但如果是運動員或長期健身者,體脂率會更低,女性有可能是12%~25%,男性可能是7%~15%。如果體脂率超過正常范圍,說明身體出現了肥胖的情況。如果男性體脂率達到26%,就已經算是肥胖,但肥胖的程度并不嚴重,不用太過于擔心。

當身體出現肥胖現象的時候,可以通過改善飲食習慣進行緩解,減少高熱量食物的攝入,比如炸雞、肥肉、炸串等,還可以多做一些體育鍛煉,比如跑步、瑜伽、跳繩等,能夠加快身體內熱量的代謝。

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