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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197531次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內的熱量，消耗體內的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們全身減肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業的健美塑形師，來進行指導。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-13 763802次

• 正確的減肥方法
  減肥的時候患者一定不要去大量的節食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的。可以通過運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
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  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 22765次

• 黃瓜減肥的正確方法
  一，是把黃瓜當日常水果吃，黃瓜有清熱解渴，利水，消腫的功效，同時黃瓜也是難得的排毒養顏食品，黃瓜能夠美白肌膚保持肌膚的彈性，抑制黑色素的形成，經常食用和提在皮膚上可以有效地對抗，皮膚老化減少皺紋的產生，黃瓜所還有黃瓜酸能夠促進人體的新陳代謝，排出體內毒素，黃瓜中的丙醇二酸能夠抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效，日常生活中可以把黃瓜當水果吃，既能充饑又能解饞，而且飽腹，熱量又低，是水果的減肥佳品。二，可以黃瓜搭配木耳，黃瓜可以搭配木耳，木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用，黃瓜與木耳搭配，可以達到減肥，滋補強壯，和血，平衡營養的功效，以上介紹的是黃瓜減肥的正確方法。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 24998次

• 蜂蜜減肥正確方法
  病情分析：應用蜂蜜減肥，建議將蜂蜜泡成蜂蜜水，在早晨空腹的時候，飲用減肥效果最好。注意蜂蜜水濃度不能太大，否則會有胃腸道不適的癥狀。意見建議：建議患者在杯中加入一匙左右的蜂蜜，然后用溫開水調開。清晨喝蜂蜜水，可以有助于患者腸道蠕動，增加患者體內毒素的排出，另外可以改善患者便秘的情況。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 2604次

• 小腿減肥的正確方法
  小腿減肥的正確方法就是小腿吸脂減手術，抽脂瘦小腿手術主要是指出通過特殊器械抽取小腿部位多余的脂肪成分，達到成功瘦腿的效果和目的。建議選擇正規大型的公立醫院進行手術，好的醫院擁有先進完善的醫療設備，舒適的醫療環境，安全性更加有保障。
  陳修煌 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 801次

• 茶油減肥正確方法
  茶油，作為一種常見的食用油，因其富含不飽和脂肪酸、茶多酚等營養成分，而被認為具有一定的輔助減肥作用。然而，如何正確使用茶油來達到減肥效果，是許多人關心的問題。以下將介紹幾種茶油減肥的正確方法，并強調在使用過程中的注意事項。茶油可以與其他食物
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-29 0次

• 跳繩減肥的正確方法
  跳繩減肥的正確方法首先需要雙腳跳，另外還要保持上身平穩。跳繩屬于比較常見的一種運動方式，跳繩的時候能夠增強體質，促進血液循環，而且跳繩的時候可以增加肺活量，能夠有效改善心臟供血功能，而且跳繩的時候還可以增強手眼協調功能，促進身體的協調性以及靈敏度。想要跳繩減肥的患者一定要注意跳繩的正確方法，首先跳繩
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-19 5139次