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• 如何預防骨質(zhì)疏松？

  如何預防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-10-29 7666次

• 如何預防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9424次

• 如何預防激素因素引起的骨質(zhì)疏松
  預防激素引起的骨質(zhì)疏松，通常包括以下：激素的劑量盡可能的小，因為骨折的危險是促進劑量依賴的，通常對大多數(shù)人來說，每天五毫克的強的松，骨質(zhì)疏松的危險是非常小，每天十毫克，丟失量就明顯增加了，五到十毫克之間有些人但不是每個人都會有骨質(zhì)疏松癥，這個劑量的患者要仔細檢查，使用預防或者是治療骨質(zhì)的丟失，包括鈣，維生素d，維生素d的活性產(chǎn)物，雙磷酸鹽等等，其中包括：（1）雙膦酸鹽是最好的選擇，迄今為止，一個最大的研究發(fā)現(xiàn)，激素不超過四個月的患者用每天十毫克的阿倫磷酸鈉預防，腰椎骨密度提升3%，而鈣和維生素d的預防則會下降1%，而激素超過一年者，阿倫膦酸鈉升高2.8%，鈣和維生素D升高0.2%。差別還是非常明顯的。（2）鈣，許多研究表明，單純的補鈣并不能預防激素引起的骨質(zhì)疏松，長期食用小劑量的激素時，單純補鈣有些治療作用，總體上，鈣被看作一種輔助的治療。
  語音時長 1:50”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 1745次

• 激素引起的骨質(zhì)疏松該如何治療
  患者出現(xiàn)了激素引起來的骨質(zhì)疏松，一般患者首先要停用激素，或者是使用其他的藥物代替激素的治療。一般患者要加強補鈣，或者是補充維生素D，患者還要加強體育鍛煉，可以使患者的鈣磷在骨質(zhì)中進行沉積，可以減少骨質(zhì)疏松的情況。一般，患者飲食方面應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如，可以吃牛奶，豆制品，魚類，蝦類，這樣可以為體內(nèi)提供比較多的鈣質(zhì)，有利于患者的骨質(zhì)疏松的改善。患者還可以口服雌性激素或者是雄性激素，一般這樣可以有利于患者的骨質(zhì)疏松治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-27 2022次

• 激素引起的骨質(zhì)疏松該如何治療
  病情分析：首先患者要停用激素或者是減量使用激素，還可以使用其他的藥物進行替代。同時患者要補充鈣片，補充維生素d。可以肌注鮭降鈣素，有利于骨質(zhì)疏松的治療。意見建議：一般避免負重，避免劇烈的運動，可以減少骨質(zhì)疏松病理性骨折，建議患者要佩戴腰圍。飲食方面，應該多吃一些含鈣含量比較豐厚的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類，同時要適當?shù)倪M行功能鍛煉。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-24 802次

• 吃激素引起的骨質(zhì)疏松如何治療
  病情分析：如果長期服用激素會導致鈣的大量流失，可能會引起骨質(zhì)疏松，如確定是吃激素引起的骨質(zhì)疏松停掉激素治療以后身體會逐漸的恢復調(diào)整，然后口服鈣劑，維生素d 3，幫助骨質(zhì)的調(diào)整。意見建議：建議平常需要用激素治療的疾病，要在醫(yī)生的指導下用藥，不能進行長期大量激素的應用，不能隨意的進行加減，激素治療期間可以適當?shù)亩喑愿缓呔S生素，高蛋白的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 801次

• 吃激素引起的骨質(zhì)疏松如何治療
  吃激素引起的骨質(zhì)疏松首先要明確患者是否是必須食用激素治療其它病癥，如果患者必須服用激素的，那么在使用激素治療原發(fā)疾病的同時，積極治療骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的治療包括改變生活方式、服用鈣劑、多運動等，具體服用藥物類型需要根據(jù)患者實際情況來決定。治療骨質(zhì)疏松要堅持進行補鈣，多吃含鈣豐富的食物。平時配合游泳、
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 骨質(zhì)疏松如何預防
  預防骨質(zhì)疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規(guī)律的作息。經(jīng)常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質(zhì)疏松是中老年群體的高發(fā)疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次