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• 疼痛科大夫疫情期間如何做好心理調節

  其實這一次抗擊，新型冠狀病毒肺炎的這個戰斗，在全國范圍內，涉及的醫務人員非常多，每一個醫務人員都想到一線去，參加這場戰斗。國家現在它是有統一的部署的，所以是按部就班，按照國家統一的安排，陸續的到一線去。首先進入里面的是當地的專家，然后外援性的專家，國家不同級別的指導專家，也都進去，然后逐漸會形成一場有序的戰役。所以作為一個疼痛科的大夫，在很多的時候，他不是呼吸科，也不是重癥這方面的專家，所以更多的時候，他目前就是在自己本職的崗位上，做好力所能及的事情。隨時關注著前方的戰況，或者是疫情的發展，隨時準備著，能夠到一線去參加工作。在沒有進入一線之前，我們可以通過不同的方式，為患者提供服務，因為每個人都有自己的崗位，由于疫情的影響，病人看病、就診、治療，都跟過去的方式不太一樣了，現在到醫院看病的少了，通過網絡或者通過咨詢，這樣的途徑多了，所以大家居家治療的這種情況，也多了。我們各科的醫生，可以通過不同的方式，來為患者提供咨詢，和家庭治療的指導，也是非常重要的。第二個我們是要善于鑒別診斷突發的、特殊的，危及生命的這種疼痛，要及時的給予合理的治療，或者是多學科的會診，給病人有一個，適合病人情況的及時的治療。第三個我覺得我們醫務人員，自己心理上也是要有所放松的，包括我們自我的培訓，因為我們對整個疫情后面的進展，還是要有一個估測。國家有不同的數字，我們也經常會看到，我們對自己也要做一些防護，和救治水平的培訓，也許有一天前方需要的時候，或者是哪些崗位需要的時候，我們也隨時準備著到一線去，參加這場直接的一線戰役。

  

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  王保國 主任醫師首都醫科大學三博腦科醫院

  2020-02-26 1089次

• 疫情期間如何選擇和佩戴口罩

  現在我們要求勤洗手、戴口罩，少去人多的地方，所以我們的公眾大眾都去執行。但是怎么樣去戴口罩，戴什么樣的口罩是非常重要的。以前，我們的美眉出來以后都愛戴口罩，戴得很漂亮，有卡通形的各種形狀的，但這個口罩現在你就不要戴了。因為這些口罩，沒有防護病毒的作用，它們是防霧霾、防粉塵，甚至不想讓別人看到自己容顏的時候，都可以戴。現在我們戴的口罩是專業口罩，那既然專業口罩，就有專業的指導，專業的方法。下面我來講一下我們怎么正確選擇口罩，我們口罩有兩種，一種是醫用外科口罩，一種叫醫用防護口罩。不要小看它倆一個外科和防護，它倆是不一樣的。但是作為我們普通大眾來說沒有必要戴N95口罩，N95口罩都在我們的醫務人員，密切接觸我們的高濃度的病毒氣溶膠的時候才用的，我們現在不提倡。我們現在用的就是醫用外科口罩，我給大家講一下它的原理，它有三層，這個粉色層是外層，這是戴的時候要沖外的，它是什么作用呢，它是一個高度的防水層，就是防止我們空氣中的水氣、蒸汽，進入你的呼吸道。第二個層，中間層，這個層就是我們的過濾病毒和細菌層，這個是非常重要的。如果這個口罩，你看到一個口罩沒有這一層，那你這個口罩是無效的，我們很多防霧霾的口罩就是沒有這一層，就是你們戴的很漂亮的口罩就沒有這一層。里頭這層白色的，是我們的吸水層，因為這層接觸你的口鼻，你口中的唾液，你鼻腔中的水蒸汽，都會在這一層內，它被吸上，減少對你這種臉部的污染，所以說這三層是必備的。如果沒有這三層，那這個口罩就不能戴，不安全的。既然說到口罩，那我們就想到如何正確戴，我看到許多人拿到口罩以后，直接就往臉上戴，這是不科學的。我們的口罩拿到以后，你的手先要做手衛生，不管你做不做手衛生，你也不要養成習慣，上來就這么抓著，很多人上來就這么抓，你一抓的過程中，把里頭接觸你口鼻的地方就污染了，把這個外頭也污染了。所以說我們戴口罩的時候，拿口罩的時候要拿兩側，拿著帶。拿兩側以后不是直接往臉上放，要對折，向里對折。對折以后，上面有一個鼻夾，大家都知道這個鼻夾，夾了這個以后，你這個手對折過來以后，不要從中間捋，就拿兩頭拉開，有個弧度，像月牙形的弧度。這個弧度拉開以后，這時候你再拿兩側戴，往你的臉上戴。現在它已經呈帳篷狀，戴上以后，這時候一只手按在這兒，一只手壓著下巴頦，一定要再拉一下，包繞。包繞完了以后的，最后一個步驟，就是拿你的手指頭，按壓到你的鼻翼兩側，按壓完了以后，你要做個深吸氣，再做個呼氣，這時候你感受到你這個口罩，鼓出來這個地方，口鼻的地方是否有鼓出來。隨著吸呼，它在動，說明你的密合性很好。你密合性很好，這說明外面的氣溶膠，不會輕易地進入你的口罩里，你呼出的氣體，呼出的氣體，如果你是一個感染的人，你也不會呼出來。就相當于，你戴了一個防護的細菌過濾器，我經常說我們的細菌過濾器，就跟我們家里的那個，我們經常有細菌過濾器，過濾網一樣，這就是戴對了。

  

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  高巖 主任護師中國人民解放軍總醫院

  2020-02-26 1932次

• 學生頸椎痛如何緩解
  學生頸椎痛主要是長時間低頭伏案學習而引發的。所以在學生出現頸椎痛以后，學習期間一定要活動頸部，避免頸部長時間一個姿勢。可以行昂頭按摩頸后的肌肉以及下課時一定要及時的起身，行頭腰后弓拉伸的鍛煉，以放松頸后部肌肉、筋膜和韌帶，防止頸椎痛情況的加重。在睡前可以用用暖水袋或者是應用熱毛巾熱敷頸后部，以促進頸后部肌肉、筋膜、韌帶痙攣的恢復和促進炎性水腫的吸收消退，以緩解頸椎疼痛的癥狀；也可以應用頸椎枕來放松頸后部的肌肉筋膜韌帶以及糾正頸椎曲度的變化，對于頸椎部位疼痛癥狀的減輕也有很好的作用。
  語音時長 01:28”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-12 4573次

• 中學生心理
  在青春期的少年所面對生理和心理所發生了一系列的變化，而產生的心理問題讓我們認識中學生心理健康標準，那面對這種心理問題應該運用怎樣的措施來預防和治療。中學生心理問題的分類，主要有以下幾類：一、學習類的問題，學習是學生的主要任務，圍繞著學習產生的問題呢，占中學生心理問題的主要部分。反應主要有兩個方面：第一就是目前學校的課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高。使得學生的精神壓力越來越大。第二是厭學，厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習差的同學不愿學習，就連學習成績很好的同學也有這種傾向。二、主要是人際關系問題，主要包括與教師的關系問題，與同學的關系問題，以及與父母的關系問題。三、情感的問題，第一是與同齡人的感情糾葛，第二是與成年人的畸戀問題。
  語音時長 1:30”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-25 3660次

• 如何緩解焦慮情緒
  焦慮情緒一般大多數人都會有，遇到煩心事或者壓力比較大時，考試之前，出現焦慮情緒是人的一種正常反應，輕度的焦慮有利于促進我們學習，提高學習效率，如果影響到我們的工作學習可以深呼吸，然后慢慢吐氣，聽聽輕音樂，讓自己放松一下，做做運動，比如瑜伽，外出爬爬山，旅旅游，和朋友一起聊聊天等。
  徐曉靜 主治醫師淄博市第五人民醫院

  2019-01-09 4702次

• 如何緩解白癜風患者的心理壓力
  病情分析：對于白癜風的患者來說，如果想要緩解心理壓力，首先要保持心情舒暢，多于家人和醫生溝通，不要產生自閉的心理，更不要躲避治療，因為不良的心理狀態確實對白癜風的治療有影響。積極的進行身體鍛煉，能夠增強人體快樂素的產生，對于白癜風患者緩解心理壓力有一定的好處。最重要的一點是要綜合調理增強治療白癜風的信心。意見建議：患了白癜風后積極的治療是關鍵，治療期間要做好對局部皮膚的愛護，避免長時間的日光照射，出門時最好帶遮陽傘。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2021-09-22 1201次

• 初三學生如何克服心理焦慮
  初三學生可以通過自我調節、向家人朋友傾訴、進行心理治療等方法來克服心理焦慮。1、自我調節：首先建議積極進行自我調節，面對學習及生活壓力要學會勞逸結合，可適當安排時間休息或做一些娛樂活動，如看電影、聽音樂等，放空大腦，讓身心得到休息和放松；也可以選擇有氧運動，如散步、游泳、打籃球等，運動可以緩解壓力，
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-15 474次

• 如何緩解焦慮情緒
  焦慮情緒是每個人都會產生的一種正常的情緒反應，例如在考前，如考試之前對考試成績焦慮，對考試內容的焦慮等等，這是一種正常的情緒表達反應。如果出現焦慮情緒，我們首先采用的方法是進行自我調整，通過深呼吸訓練，可以采用肌肉放松訓練，聽音樂、運動等方式都有一定的改善作用。如果效果欠佳，同時這種焦慮情緒已經影響
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-05-30 120次