?第一，睡眠是自然康復(fù)劑。人類通過睡眠來一維持正常生命活動，保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到充分的補充，在覺醒的時候，更好地維持大腦皮層的興奮性，更好地與外界環(huán)境發(fā)生聯(lián)系，進(jìn)行各種生產(chǎn)勞動、生存競爭等活動，因此稱睡眠為自然康復(fù)劑。
第二，睡眠是精神營養(yǎng)。食物營養(yǎng)可以使機體生長發(fā)育和活動提供營養(yǎng)素，睡眠好的是為機體提供精神營養(yǎng)，在心身健康上，兩者占有同等重要的價值。只重視飲食營養(yǎng)而忽略睡眠營養(yǎng)，這樣的人大有人在，我們犧牲了睡眠的時間去掙錢，導(dǎo)致體力不斷的下降，睡眠的缺乏導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病等一些心身疾病。
第三，長期失眠容易衰老。每天睡眠不到四個小時且睡眠不實者，壽命會縮短三分之一，身體素質(zhì)也會明顯的下降。
第四，合理睡眠保健康。合理的睡眠，加上正常的均衡的營養(yǎng)，使身體能夠融合各種能量，來綜合的成長發(fā)展，來應(yīng)對各種不良事件，對人體發(fā)展是非常有利的。
