可以通過適當鍛煉，泡腳，食療的方法來安神，助睡眠。其中，食物可以吃一些香蕉，杏仁等食物。
安神助睡眠的方法和食物
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-0945965次
1、適當鍛煉：通過一定時間，一些輕度的運動可以改善睡眠，比如做瑜伽、散步、慢跑等等，這些運動都是能夠很好的安神，助睡眠。但是一定要注意避免劇烈運動，也不要在睡前1個小時內進行。
2、泡腳：泡腳能夠促進全身血液循環，讓人感覺到困倦，可以安神，助睡眠。老年人、手腳冰冷者最適合泡腳。而且，在泡完腳之后可以搓搓腳心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三輪即可，也能夠助睡眠。
3、食療：睡前可以吃一些香蕉，香蕉是天然的抗焦慮、抗抑郁食物，有助于減輕精神壓力，安神，助睡眠。還可以吃杏仁，杏仁中含有促進睡眠的物質，比如鎂、褪黑素，也可以安神，助睡眠。
在平時，不要給自己太大壓力，規律作息，要清淡飲食，避免辛辣刺激，避免喝濃茶，咖啡。
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安腦片可以安神助眠嗎安腦片不是安眠藥，但是具有清熱解毒，醒腦安神，豁痰開竅，鎮驚熄風的作用。用于高熱神昏、煩躁譫語、抽搐驚厥、中風竅閉，頭痛眩暈。對于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退，神志昏迷者，均有顯效。對以上原因引起的頭痛眩暈，無法安然入睡有一定的醒腦安神，改善睡眠的效果。建議在醫生辯證清楚的情況下服用。
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祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
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李鑫
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兒童安神助睡眠中成藥鎮靜安神的中成藥有：珍黃安宮片，鎮靜安神、清熱解毒，適用于高熱煩躁不安失眠，瀉肝安神丸：清肝瀉火、重鎮安神，適用于失眠、心煩；金溪磁朱丸：鎮心安神、明目，適用于心腎不足引起的心悸，鎮靜安神，適用于失眠為主要癥狀，神經衰弱，滋腎寧神丸：補氣養血、安神定志，適用于驚悸失眠等癥。?增光片：補氣、滋養肝腎、明目安神，增加視力；棗仁安神液：補心養肝、安神益智，適用于心肝血虛、神經衰弱；益腦膠囊;補氣養陰、滋陰健腦，益智安神，適用于神經衰弱；夜寧沖劑：安神養心，適用于神經衰弱、頭暈失眠、血虛多夢；養血安神丸：滋陰養血、寧心安神。語音時長 1:59”
景占英
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趙微
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李鑫
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