喪偶對老年人來說是最沉重的打擊,如何盡快地擺脫喪偶后的過度悲傷?
1、學會自我安慰,認識的人的生老病死是不可抗拒的自然規律,失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴兒確實令人痛心,但一些是無法避免的現實,學會安慰自己,對于老伴兒最好的懷念就是自己多保重身體,更好地生活下去。
2、盡量不要自責,不少老年人在喪偶責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責內疚的心理會使老年人整天的唉聲嘆氣,削弱了機體的免疫能力,那么可以誘發一些其他的軀體疾病,老年人要學會不要或者是減少自責,畢竟這是沒有辦法挽回的事情。
3、減少思念,經常看到老伴兒的遺物,會強化思念之情,加重精神上的折磨。這個時候老年人不妨把遺物暫時的收藏起來,把注意力轉移到現實的生活中去。
4、建立新的生活方式,與子女、親友去建立一種新的和諧的依賴關系,減少對配偶過于依戀舊時生活方式。如果有可能,喪偶的老年人可以再婚,再婚有利于擺脫孤獨,有助于身心健康,老年人應當破除封建思想和所謂的道德自我禁錮,應該積極的爭取再婚。